应对“节后综合症”，这些方法让你恢复元气、满血复活

春节经过七天的吃喝玩乐，今天该是上班的日子了。好多上班族早上起床的时候发现，怎么这么不适应呢？ 一些人还出现了焦虑、郁闷、烦躁的情绪，甚至有些人还会觉得上班是一件很恐惧的事情。 如果小编说的上述症状，你也感同身受，恭喜你也被节后综合征缠上了。 拯救节后不开心 节后综合征，是说人们在长假之后出现的各种生理或心理上的不适。比如节后一周内都提不起精神、浑身酸痛、食欲不振、工作效率低下等等。 俗话说得好，出来混迟早是要还的。假期过得有多放纵，节后上班就有多痛苦，假期生活越是不规律，假期综合征也就越严重。 至于原因，主要就是因为长假期间很多人会不自觉地放纵自己，忘记平时对自己的约束。 各种熬夜刷剧、玩手机、打游戏，生活节奏上的巨大变动导致整个人的生物钟被打破，最终使我们在节后出现各种不适症状，影响工作效率。 我们怎样才能使自己在节后快速恢复到工作状态呢？小编帮您想办法，让大家恢复元气，尽快满血复活！ 1 调整作息：早睡早起 尽快调整作息时间，早睡早起，避免生物钟紊乱。 睡前不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。 2 充分休息：减轻压力 让大脑放松休息，做做头部按摩，或者散步、听音乐等。 心理疲惫则减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。 3 调整作息：吐故纳新 对作息时间做出相应调整，静心思考使心理调整到工作状态上。 做几次深呼吸，帮助身体吐故纳新，让紧张情绪远离。 4 心理放松：轻松上班 节日间没有处理完的事，尽快了结，不要拖拖拉拉，牵扯精力。 可张便签式的备忘录，将要办的事情罗列其上，做到一目了然。 5 参加运动：消除紧张 参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、舞蹈、伸展等。 让自己的身心“动”起来，胃口和情绪也会调整到正常状态上来。 6 适度工作：做好计划 节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。 提前安排工作，理清头绪，把心态调整到平时的状态。 7 饮食清淡：呵护肠胃 长假后要调整饮食结构，饮食要清淡，以免对肠胃造成负担。 人们还可以选择引用一些益生菌饮品来及时呵护肠胃。