为啥产后妈咪“手无缚鸡之力” 很多妈咪吐槽:有孩子后的生活是痛并快乐着。浙江的小姚春节前生下宝宝,本想一家三口幸福快乐的过个春节,没想却因为频繁手动挤奶患上了“妈妈手”。 两只手现在握不住手机,抱不动娃,每天还要去医院做理疗…… “妈妈手”到底是什么手? 提起“妈妈手”,徐若瑄、熊黛林等明星妈咪产后都没有逃得过。 有些妈妈早在孕晚期就有这种情形出现,开始会以为是不小心扭到,后来症状越来越重,大拇指根本无法用力,手腕也肿了起来,连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。 “妈妈手”是腱鞘炎的一种。症状包括手腕侧上方疼痛,有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指;在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作时,疼痛可能会较剧烈。 妈妈手 “妈妈手”都喜欢找上谁? 孕晚期和产后哺乳期的妈妈; 长期过度使用手腕拇指人群; 保持同一种抱婴儿姿势人群。 “妈妈手”是怎么来的? 1、韧带变松 怀孕后期,妈妈身体会分泌出松弛素,让全身韧带变得比较放松,很容易伤及肌肉及腱鞘。 2、用手过度 妈咪孕期高重复性的手指运动,如连续用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等,可能诱发“妈妈手”的产生。 3、组织水肿 这是导致准妈咪孕期手腕疼痛的重要原因,因此准妈妈在孕期应控制盐的摄入,预防水肿的发生。 不小心得了“妈妈手”,怎么破? 适当活动手腕 妈咪“妈妈手”症状往往清晨醒来时最重,手指僵直,伸展不开。 这时可把双臂抬高,让血液快速回流,缓解症状。夜间可在胳膊下垫个小枕头,将手腕垫高。 正确抱娃姿势 新妈妈要掌握好抱孩子的正确姿势:把孩子重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用。 两侧手臂交替抱孩子,任何姿势不要时间过长,要经常变换。 避免肌肉损伤 新妈咪产后运动和做家务时,要避免时间太长,否则容易使肌肉一直处于紧张状态,出现损伤。 月子里的新妈妈身体虚弱,要避免沾染冷水和吹风。 多做关节运动 当妈咪肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息,避免手腕关节过度劳累。 妈咪可适当甩甩手,左右活动,消除不适,锻炼腕部灵活性。
更多>>
更多>>