冬季哺乳的一些小妙招

 寒冷的冬天，不仅仅带来了干燥，还为我们这种奶牛妈妈带来了不少“不容易”。今年的北京尤其冷，大概是近十年来最冷的冬天了。每次出门，不管大人孩子都裹得像个“粽子”。每周末带着娃儿出门，就变成了我的“痛苦之旅”。穿着厚厚的衣服出行，还要找地方喂奶。冬季穿的里三层外三层的，喂奶尤其不方便。我相信很多哺乳期妈妈都很苦恼吧。 

冬季外面比较冷，户外活动也越来越少，胃口也不像之前那么好，看见汤汤水水的也懒得吃，加上新鲜水果蔬菜摄入量相对减少，维生素等营养更易缺乏，母乳营养与妈妈的进食尤其相关，不知道是不是很多妈妈一到冬季奶水就变得少的可怜呢？

    今天，作为一个“奶牛妈妈”来分享一下，优质奶水的心得和冬季喂奶技巧吧！

1. 冬季哺乳怎么穿保暖又方便。

当然哺乳内衣肯定是必备的，那么冬季哺乳打底衣也需要备一件，穿在里面保暖又方便，外面只需要搭一件开衫毛衣就可以很暖和又时尚啦。

像今年也很流行卫衣内搭，我经常哺乳打底衣＋卫衣＋大衣的这样搭配，也很时尚方便哦！

2. 保证充足睡眠。

哺乳期妈妈睡眠肯定不会那么好，特别是小月龄的宝贝，还没断夜奶，晚上经常会被频繁的吵醒。

那么在这里给小月龄妈妈们的建议是，如果晚上睡不好，白天及时跟随宝宝一起补充睡眠，或者把宝贝交给家里人看管，自己美美的补一觉。非常关键哦，因为好的睡眠也是产奶的关键哦！

那么，在宝贝9个月以后，可以尝试为宝贝断夜奶了。晚上，可以先尝试，宝宝哭醒以后，稍微晚一点把母乳给他，试着抱抱或者拍拍入睡，或者交给其他家人来抱抱拍拍，这样循序渐进。基本上不到一个月就可以断夜奶成功了。这样妈妈也能美美的睡个好觉啦！

3. 妈妈产奶多，但更需要产优质奶。

营养均衡，多补充水分。每天也必须保持适当的运动哦！

这个冬季，我就是用这些方法来保证的“奶牛”不缩水哦！母乳喂养也需要有方法和妙招