前两天宝妈群里有人提了一句,要给宝宝补钙长个,结果群里一下子就炸开了祸:
“没用,我家不知道吃了多少钙片,也没多高!” “不管怎么样,补一点总没错吧!”“我家一直在吃钙剂,但医生还是说有点缺钙!”
钙虽然对宝宝骨骼的生长发育有重要的作用,但它普遍存在于食物中,只要宝宝饮食均衡就不会钙摄入不足。想要宝宝长高不能光补钙,最关键的是要补充维生素D!
正常宝宝都不缺钙,缺的是维生素D!
打个比方,吃进去的钙元素,想通过肠道进入血液,就得有个快递员把它送进去。这个“快递员”,就是维生素D。另外,因为维生素D在食物中的含量很少,所以必须通过营养剂来补充。
维生素D是唯一一种需要通过营养剂来补充的营养素,而且可以一直补充到老!
今天推荐妈妈们一道什锦疙瘩羹,虾仁含丰富的钙质,用来给宝宝补钙绰绰有余,绝对不比钙片要差。另外我还加入了胡萝卜和生菜,帮助宝宝补充维生素,增强抵抗力!
这道面疙瘩的做法也简单,一个漏勺就能搞定,而且这样做出来的面疙瘩,软嫩易咀嚼,没出牙的宝宝也能咬得动!
参考月龄:12个月以上
1、准备食材:生菜15克,熟虾仁20克,胡萝卜30克,中筋面粉30克
2、胡萝卜切块。
3、胡萝卜块放入辅食机搅打细碎。
如果宝宝的咀嚼能力比较好,妈妈们也可以直接用刀切碎哦。
4、起锅烧水,水开后放入生菜,焯水1分钟。
蔬菜焯水可以去除大部分草酸和残余农药。
5、生菜菜梗斜切,菜叶切丝。
菜梗斜切可以切断菜梗的粗纤维,方便宝宝咀嚼与消化。
6、熟虾仁剁碎。
7、40毫升清水倒入中筋面粉中。
8、搅拌均匀,至粘稠易滑落的状态。
9、煎炒锅刷油开中火。
10、放入胡萝卜碎翻炒1分钟。
11、倒入200毫升清水,煮5分钟。
12、将面糊舀入漏勺中,碾压面糊,滴入锅中。
13、倒入菜梗,煮2分钟。
由于菜叶和菜梗的耐煮性不同,所以放入的先后顺序也不一样哦。
14、倒入菜叶丝和虾仁碎。
15、中火,继续煮2分钟。
16、一碗金黄的面疙瘩就做好啦~煮的时候就已经满屋子飘香了,黄小宝一直站在旁边问我“妈妈,可以吃了吗?”
添加要领:
●妈妈们家里如果没有生菜,也可以用其他宝宝爱吃的蔬菜来代替哦!
●没有漏勺的宝妈可以找一找家里这样带小孔的用具,比如蒸锅的蒸屉,或者直接装进裱花袋中,挤成面粒,也非常不错哦!
黄妈说:宝宝的身高是妈妈们最关心的话题,除了注意维生素D的补充,另外还有4点也要注意!
1、充足的睡眠:生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。
2、多喝奶:牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白,和其他各种营养对长高有一定有很大作用。
3、别吃太饱:吃太多,身体得拼命工作来消化食物,生长激素自然会被冷落,减少分泌。
4、多运动:运动后,身体经历一系列收缩和放松的动作,能刺激生长激素释放。
长高黄金季,希望每一位宝宝长大以后都能拥有一双大长腿!嘿嘿!
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