家有睡渣宝宝，赶快试试这些“睡眠安抚神器”

家有睡渣宝宝对所有的父母来说都是一件头疼的事，可罗马不是一天建成的，宝宝良好的睡眠习惯也不能在短时间形成。

在宝宝3月龄前，他的睡眠模式还没有形成固定规律，经常睡睡醒醒。同时，由于神经系统发育不完善，他可能睡着睡着就被自己突然的动作（惊跳反射）吓醒。

同时，这个阶段的宝宝还没形成自主入睡的能力，需要给予一定的安抚才能逐渐形成自我入睡能力，但这种安抚一定不是，宝宝想睡觉就抱着哄，中途醒来必须要抱着哄才能入睡，或者必须要吃奶才能入睡。

抱睡、奶睡的习惯一旦养成，不仅会阻碍宝宝自主入睡能力的养成，爸爸妈妈也别想睡个安稳觉。

想要宝宝睡得好，并建立良好的睡眠习惯，除了给宝宝提供一个舒适的睡眠环境，建立一套有序的就寝程序，还需要让宝宝逐渐养成自主入睡的习惯。

如何帮助宝宝养成自主入睡习惯

让宝宝逐渐学会自己入睡

婴幼儿初期的睡眠还不是很稳定，睡眠过程是从眼动睡眠到非眼动睡眠的不断循环，一个循环大概45-50分钟左右，当宝宝在眼动睡眠阶段会出现短暂的清醒，这时他可能会哭或者在床上动来动去，但这个阶段他不一定是真的醒了。

当宝宝在睡觉过程中短暂的醒来时，爸爸妈妈不要赶紧去抱起来哄，而是稍微等一等，看宝宝能否自己接觉，以此来培养宝宝自主入睡的能力。

如果宝宝在这个阶段哭了起来，不妨用轻拍或者轻声唱歌的方式来安抚宝宝。

借助哄睡“神器”让宝宝睡得更好

现在市面上有很多育儿产品，能够辅助妈妈更轻松的养育宝宝，其中不乏帮助宝宝睡得更好的用品，以下这些哄睡“神器”爸爸妈妈可以参考下。

襁褓式婴儿包巾

这种包巾上部分能把宝宝的手臂包裹住，预防宝宝惊跳反射，让宝宝睡得更好。下部分却比较宽松让宝宝的腿脚得到活动，半抱式还能把宝宝的腿漏在外面，方便家长更换尿不湿。

预防惊跳反射

方便换尿不湿

不过，这种包巾比较适合2月龄以下的宝宝使用，紧紧的包裹感能让他们感觉回到了妈妈的子宫，但随着宝宝活动能力的增强，他们会慢慢不喜欢这种被束缚的感觉。

婴儿摇椅、摇篮

当宝宝出现打哈欠、不停揉眼睛等动作时，表示他想睡觉了，可如果宝宝一直依赖妈妈的怀抱怎么办。不妨把宝宝放到类似的婴儿摇篮里，让宝宝自己慢慢入睡，等宝宝睡着了，再抱到婴儿床上。

需要注意得是，千万不要让宝宝独自在摇椅上睡觉，尤其是大月龄宝宝。

婴儿安抚玩具、安抚毯

宝宝睡觉时非得要妈妈在身边是为了获得安全感，这时不妨给宝宝准备两条一模一样的安抚毯（一条换洗时备用），当妈妈不在身边时，用拥有妈妈味道的安抚毯包裹宝宝，同样能够让宝宝安心。

除了安抚毯，毛绒绒的玩具或者会唱歌的玩具，有时候也能代替妈妈，安抚宝宝。需要注意的是，这个玩具一定不要太大，宝宝的小手容易抓或保住比较合适。

提供白噪音

白噪音指频率分量在0-20赫兹范围内的分布均匀的声音，这种频率的声音类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音，有利于安抚宝宝情绪，让宝宝顺利入睡。

但是，如果长期使用可能会形成依赖，所以在宝宝3月龄以后能够慢慢形成自主入睡能力时，建议不再使用这种方式。

白噪音类似于海浪、潮汐的声音，现在有很多专业的APP 或者网站都可以下载。

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