准妈咪别让春困来“扰神”，这么做告别昏昏欲睡

春天万物复苏，是一年四季中最宜人的季节。然而，许多人会在这段时间感到浑身乏力，打不起精神，还时常觉得整天打瞌睡没有睡够，尤其是处于孕期的准妈咪们。

下午时段脑袋变得昏昏沉沉、懒洋洋。昨天晚上明明睡得很早啊！怎么就是睡不够的睡呢？

一觉醒来春已到

有些准妈咪认为“春困”的原因就是睡得不够，只要多睡觉精神自然就会好起来，这其实是一个误区。

正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。一般来讲，成年人的睡眠时间以6-8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。

春困不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。为了不让“春困”影响准妈咪们正常的工作和生活，妈咪们应该努力克服“春困”。

1、开窗通风

无论是在家还是在办公室，室内空气不流通会使妈咪昏昏欲睡。

准妈咪需要经常开窗呼吸新鲜空气，提神醒脑，缓解春困。

2、早睡早起

为了有效驱除春困，准咪每天在保证充足睡眠，做到早睡早起。

尽可能每晚10点前上床入睡，早切记准妈咪尽量不要熬夜。

3、适量运动

妈咪每天要适量有氧运动，加快人体新陈代谢，增强脑部供氧，来缓解春困现象的发生。

准妈咪选择散步、瑜伽等，以自己身体情况为前提，适度把握。

4、科学饮食

科学饮食对缓解春困有积极效果。饮食宜清淡少吃油腻食物。

菠菜、白菜、苹果、柑橘等食物是妈咪们最佳的选择。

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