精我终于找到让娃养成良好生活习惯的方法！
每次经历完一个假期，孩子的饮食习惯和作息习惯都需要调整。而且发现娃越大，越有自己的小心思，调整起来就越有难度！
我也经常在假期看到朋友圈里的妈妈们大半夜发状态，说孩子还在看动画片，还在玩玩具，还在嚷嚷着读绘本听故事……都是满满的抱怨啊！
对于怎么让娃养成良好的生活习惯，我也曾经尝试了很多方法，不过，效果最明显的方法莫过于今天要分享的这一种，值得尝试哦~
那就是和孩子一起写计划、列清单、做记录。著名的生理学家巴普洛夫曾经说过：“各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。”想要养成一种习惯需要的是持之以恒的坚持，并且按照一定的要求和条件，让这种行为变成为一种条件反射。
拿我家娃来说，他上幼儿园的时候一切都很好，饮食和作息都不错。但一旦放假，就容易被打破。这次为了避免被打乱，寒假期间我尝试了和孩子拿起小本本一起做生活记录。其中包括每天的计划和执行的情况。没想到他特别喜欢我这样的提议，执行的过程中充满了期待和成就感呢~
其实，这个方法真的是又简单又实用。就从一些非常琐碎的生活小事开始。
我们一起画表格，里面列出了每天要经历的事情，有些不是天天要做的事情，也会标明一周是几次，分别是在哪一天。
比如早晚刷牙，每次吃完饭要漱口，做完了的对打对勾。
比如饭前便后要洗手，一天洗了几次也会记录一下。
比如每天要和喝够6到8杯水，喝了多少要记在表格上。
比如一周洗两次澡，分别是周二和周五的晚上。
比如每天都要坚持户外运动，明确记录户外活动的时间。
比如记录早上起床和晚上睡觉的时间。
比如记录每天读了多少绘本，学习了多少单词，认识了几个字。
比如每天的饮食搭配是不是吃够量，有没有偏食挑食等。
……
其实可以记录的还有很多，上面只是我列举的一部分。需要根据自家孩子的特点和需求灵活的调整。这样坚持记录两周，孩子不仅可以学会如何做计划，如何执行，还会把抽象的目标变成实实在在的可以执行的点，孩子的记录过程就是对好习惯的一种加强。好习惯会变成孩子的正向记忆，坚持三周的话就会变成一件自然的事。都说21天形成一个好习惯，就是这样的一回事。对于幼小的孩子来说，也是一样的，只是这个过程他不能单独完成，需要父母一起来做，这也是增进亲子关系的好机会！
Neo其实一直以来都有挑食的习惯，爱吃肉不爱吃蔬菜，喜欢吃冰激凌和甜食。为此，我尝试过换着花样做，买各种漂亮的餐具，让他保持新鲜感，但说实话效果都有限。但自从我用这种方法运用在调整他偏食的习惯时，也是收到了相当积极的效果。
我拿来一些营养搭配的图片和故事，跟他讲日常饮食营养搭配的重要性，小朋友要想长高高，变聪明，就需要学会日常的饮食搭配。他知道了一些基本的食物营养之后，我们一起设计每日的食谱计划，最主要的是发挥他自己的主观能动性，他自己做的饮食计划，一般都会好好吃掉的。像每天必须的鸡蛋、鱼类、肉类、牛奶、蔬菜、水果等，他都知道要计划进去。他不会再像之前那样只知道吃自己爱吃的了。
Neo这学期在新西兰幼儿园微留学，来之前特别担心他的饮食。没想到，他来到这里之后，知道妈妈一个人照顾他很辛苦，特别愿意帮我做一些生活上的琐事，比如去超市购物，他会提醒我要买什么，每天要怎么搭配来吃才是对身体有好处。这个时候，我会更加觉得寒假一起做计划并坚持记录的方法真的是很有效！
如果你家宝贝也有类似的情况，一定要试试今天分享的方法哦！欢迎留言与我交流~
我是甜甜特儿，我的标签是“以玩带学”科技党，“亲子遨游”拍娃狂！全网拥有80万+粉丝的知性才女。长期致力于人生求知轨迹设计研究，特别是儿童的启蒙科学，在科学育儿、情商培育、亲子旅行和儿童摄影等方面成果颇丰。喜欢就关注我吧~
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