春季人的新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于成长期的孩子创造了“黄金条件”。另外在春季,阳光中的紫外线总含量是所有季节中最多的,而紫外线对骨骼的生长发育同样有益。
而说到长高,家长第一想到的是补钙,而事实上,补钙与长高并没有什么必然联系。身高与遗传、睡眠、吸收的营养以及运动等因素有关,而钙质的作用主要是强化骨骼,增加骨质密度。
其实,春季想要抓住孩子长高“黄金期”,比不补钙更重要的是补充蛋白质!
通常情况下,我们说的补钙是补充体内流失的钙,以维持骨骼密度,它既不能让骨骼变长,也不能让骨骼变粗。而一旦钙摄入过多,容易引起泌尿系结石以及便秘等现象,不仅会给宝宝带来病痛,还会影响长高。
如果一定要说饮食跟长高有关系的话,蛋白质的影响更大,如果摄入足够的蛋白质,并保证充足的睡眠,非常有利于长高。
虽然说,补钙与长高没有必然的联系,但是缺钙不仅会对骨骼产生影响,出现“O”型腿、“X”型腿或影响身高,甚至会造成发育迟缓、智力低下,严重影响孩子的身心健康。
因此注意正确的补钙方式非常重要!至于真正能让孩子有效长高的科学方法只有三种,但一种也不能少。
宝宝的成长发育离不开充足的营养和均衡的营养,首先要多多补充蛋白质,多给宝宝吃虾、瘦肉、蛋、花生等高蛋白食品,最好一天2杯牛奶,1-2个鸡蛋,这是最低标准,如果孩子有过敏食物,就要用同等的营养食品来替代。
睡眠中能够分泌更多生长激素,有助于孩子长高。尤其是对于小宝宝来说,一天中大部分时间都是在睡眠中度过,家长就更要重视起孩子的睡眠状况来。能够促进身体发育长高的睡眠,不仅在于充足的睡眠时间,还在于良好的睡眠质量。
很多人都知道,打篮球能够促使人长高!其实真正起作用的是纵向跳这个动作,比如跳房子、跳绳,让适龄的孩子坚持每天跳绳10-15分钟,每次大约1000下,长期坚持就能有好的效果。当然这个标准,是需要家长带领宝宝循序渐进,由多到少慢慢达到的,切忌不能超出孩子的能力范围。
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