之前我们介绍了宝宝一天会吃几次奶,让哺乳妈妈们可以做到“心中有数,胸前不慌”。很多妈妈又问道:那么宝宝白天会睡几次觉呢?宝宝睡觉都有什么规律呢?知道大致的规律,我才会更淡定啊!咱们就继续叨叨宝宝白天睡觉的事儿。 宝宝白天睡几觉,一般的规律大致是这样的:宝宝2、3个月时,每天白天睡三四觉,3-6个月之间宝宝从稳定地睡三觉往稳定地睡两觉过渡,6-12个月比较稳定,会一天睡两觉,从一岁到一岁三个月之间从两觉到一觉过渡。 而月子宝宝的睡眠没有这么明显的规律,我们今天就先详细说说月子宝宝的睡眠,大月龄待续哦~月子宝宝白天睡觉到底有没有规律 月子宝宝的睡眠规律并没有大一些宝宝们那么明显,而且每周的睡眠时长和次数都有差异,总的来说,谈不上什么时间规律,不过我们还是可以总结出月子宝宝睡眠的特点。 第一周只有吃和睡两件事 要么正在吃,要么正在睡,要么吃的时候也闭着眼睡。第一周基本上不会有“既没吃奶也没睡觉”的清醒时间的,就算有也十分十分地偶尔。在这样吃睡混沌的状态下,想要数得清宝宝究竟睡了几次,几乎是不可能的任务。 第二周开始短暂的清醒 宝宝开始有一些清醒的睁着眼睛的时间了,既没在吃也没在睡,既不饿也不困,可以四处看看。换句话说,从第二周开始有短暂的清醒时间来玩了。生活里有了玩的内容,基本上就是从第二周开始的。本周虽然比第一周有相对明显一丢丢的清醒时段了,但依然谈不上睡了几次。 第三、四周可能是5、6、7、8次 宝宝清醒的时间开始逐渐拉长,从几分钟慢慢拉长到20-30分钟,甚至有的宝宝可以更长一些。每天睡了几次?大概能数出来,但并不稳定,有可能一天睡5、6次,也可能7、8次。与其说睡眠次数不稳定,不如说吃奶不稳定,清醒次数不稳定,白天多数时间还是睡觉,少数时间是吃奶和玩一会。 月子宝宝睡好了是什么样的 怎么判断月子宝宝睡得好不好?主要看宝宝睡眠时间长短和醒来后的精神状态。月子宝宝如果睡得好,睡眠时长有可能一次半小时,有可能一小时以上,应该多数在一小时以上。吃完奶后睡的时间会长一些。不常有“抱着妈妈奶吃几口就睡,睡一小会或一放就醒”的情况,可能偶尔有,但不频繁出现。 月子宝宝如果睡得好,不管醒多久,醒来后,都是比较精神的,醒来后不会哭,倾向于比较安静和好哄,精神头比较充沛,情绪比较愉快的。 月子宝宝没睡好是什么样的 月子宝宝多数时间都在睡,“睡几次”和“几点醒”本就没有多大规律。所以宝宝如果睡不好,会体现在睡得短、醒来状态差上。 宝宝如果睡不好,睡半小时就醒的情况会比较多,经常有“抱着妈妈奶吃几口就睡,睡一小会或一放就醒”的情况,如果一天好几次总是如此,肯定是没法睡久的。 宝宝睡得不好,醒来状态也就不好了。可能会伴着哭闹醒来,不好哄,即便哄好不哭了也并不开心,持续性地哼哼唧唧,甚至表情都是愁眉苦脸的。 满月时能形成什么规律 满月后,宝宝可以形成一点初步的睡眠规律了,但仍然不准,还是会有很多时候吃完奶就睡了,清醒的时间有时半小时,有时一小时。如果单次睡眠可以绝大多数睡到一小时以上,基本上就是正常的睡眠。如果次数保持在大概一天4、5次左右,也是基本正常的。 给月子宝宝培养睡眠规律家长应该怎么做 想自己的宝宝也能睡这么好?那你要做到两个"一定"哦! 第一个“一定”一定严格地按需喂养 对月子宝宝来讲,这就意味着有吃信号就一定要喂,没有吃奶信号就一定不要喂。 吃奶信号有时会出现在宝宝睡眠的时候,如果你不喂,可能他也不会醒来、不会哭,只是这个信号可能就慢慢消失了。所以月子宝宝睡觉时最好旁边有大人,一旦发现他有吃奶信号,不管醒没醒都抱来喂,这时都能好好吃。如果做到这点,一般不太可能出现月子宝宝睡超过三四个小时都不醒来吃奶的,也会每次吃奶都好好吃。凡是出现所谓睡超过三四个小时没醒来也没哭的,一定是睡眠当中有吃奶信号,但是家长因为没有发现宝宝哭,以为只是睡得不踏实,后来又睡好了就没管。 肠绞痛、胀气后喂奶越喂越糟糕 月子宝宝不仅胃口小,而且消化能力也不太好,具体指的是,植物神经系统发育不太健全,胃肠蠕动协调不太完美,所以会比大一些的宝宝更容易出现肠绞痛、胀气。 如果宝宝是因此哭闹的时候,妈妈喂奶也是能安抚得了的,但并没有真正解决问题。如果仔细观察就会发现,肠绞痛、胀气引发的哭闹,跟“先有吃奶信号,而没有被及时满足,于是饿急眼了就哭起来了”是不同的。这种没有吃奶信号的突然哭起来,并不是饿,喂奶并不能真正满足宝宝的需求。而如果妈妈此时喂奶,很可能会引发其他更棘手的问题:首先,此时喂奶宝宝不会好好吃,比如到胸前吃两口就睡,或者吸吮效率低。第二,会打破他自然的、良好的吃奶规律,不利于他形成良好的吃奶规律。第三,宝宝到底哪里不舒服,冷了、热了、不舒服你都不知道,尤其如果宝宝肠绞痛、胀气哭闹的话,在当时你喂奶后他睡了,但过会他肚子会更不舒服,反而会哭得更厉害,导致睡不好、更难哄。 第二个“一定”一定严格地“玩-吃-睡” 这个规则前两周不太用得上,因为前两周宝宝清醒的时间不多。但是从第三周开始宝宝就有醒着的时间了。他醒着的时候如果没有吃奶信号就不要着急喂奶,很多家长会在第三、四周时一看到宝宝醒了,就马上喂奶,这是错误的。宝宝醒了后,如果没有吃奶信号就让他好好玩。 “玩-吃-睡”是这样进行的 玩对于月子里的小宝宝来讲,当睡醒后没有表现吃奶信号,精神比较好,就可以带他玩一会,消耗一定能量后,就会累了、困了,也就饿了,就会自然地表现出吃奶信号,这是一个自然发生的过程。 吃这时妈妈给宝宝喂奶,宝宝就会好好地吃奶,吃得认真又高效。 睡月子宝宝这个时候饱饱地吃一顿奶后,是一定会睡着的,并且因为肚子吃饱了、身心都累了,自然就能好好地睡一大觉,这一觉就能睡得比较安稳和长久,可能就会睡上2、3个小时。 玩等再次醒来时,一般此时宝宝还处于不太饿的时候,肚子里也没有多少奶,但又很有精神,所以很适合玩(因为不容易吐奶)。比如趴趴、四处看看、边看四周边晒晒太阳等等。 吃在宝宝睡了一两个小时,甚至两三个小时之后,又玩了十几或者二十几分钟,此时宝宝也就又差不多该累了、饿了和困了,这时宝宝又会自然地表现出吃奶信号,妈妈就可以喂奶了。 睡宝宝满足地吃完奶后,就能好好的睡一觉了。 你看,由此就会形成这样的规律:宝宝吃奶时吃得很快、很好、很饱,睡觉时,肚子饱饱的,身体也累了,这样就容易睡得实、睡得久,美美睡一觉醒来后,既不撑也不饿又很有精神玩,于是愉悦地玩个过瘾。——这就是对宝宝特别好的生活作息安排。 对普通家庭来讲,新手爸妈大多不太擅长安抚宝宝,可能会出现宝宝吃睡循环一两回,才能睡够玩好一次的情况,但只要大趋势是“玩-吃-睡”,并且越来越规律就好。随着家人安抚技能提升,宝宝吃奶效率提升,宝宝会逐渐形成明显的玩一次、吃一次、睡一次的规律。 为什么要按“玩-吃-睡”? 严格的“玩-吃-睡”对月子宝宝和两三个月大的宝宝来讲是非常合适的。因为这么大的宝宝一次睡觉差不多两三个小时,吃奶间隔差不多也是两三个小时,所以吃奶的间隔正好是可以相互匹配起来的。宝宝三个月以后睡眠间隔逐渐拉长了,严格的“玩-吃-睡”就不一定那么合适了,但对月子宝宝还是非常合适的。这样宝宝可以睡得很整,一觉可以睡一两个小时,甚至两三个小时,睡醒后精神头很好,不会出现睡眠不规律的现象,比较早地形成规律的睡眠,基本上能保持三个小时一循环的节奏。 规律混乱是怎么一步错步步错的 没有帮助宝宝形成良好作息规律的家庭,比较普遍的犯错就是在不该喂奶的时候喂奶。宝宝很可能这时并不怎么饿,于是吃得不认真、吸吮不用力、断断续续地吃,这样实际上是吃得不多、不饱的,这第一步就走错了。如果一天里这种情况有一两次,也还算正常,但如果一直如此,再加上吃奶又有催眠作用,于是很容易就出现奶着奶着睡着了。因为上一次并没有吃太饱,所以宝宝睡一会后,很快就又饿了。这样的情况下,宝宝不得不醒来吃个奶,这就迫使他没办法睡得实、睡得久了。但因为还没有睡好就被迫醒了,再加上前期能量储备有点不足(一开始就没吃得足够饱),也就没什么精神玩,没什么力气吃,吃奶效率低。在醒来一段时间后宝宝开始表现得好像又开始犯困了,同时又好像饿了,脾气大的宝宝可能就开始哼哼唧唧了。对于刚有宝宝的家庭,安抚能力都很弱,各种能使的招都上了也哄不住,甚至直接就让妈妈喂奶,妈妈持续地喂奶成为众多家庭唯一能搞定宝宝的招。宝宝有点困,又不太困,有点饿,又不太饿,哈欠连天却睡不长,想吃奶,却只会断断续续地吸。“一会吃一会睡,吃个没完又睡得短,妈妈喂奶频繁,乳头疼甚至堵奶频发,大人累死孩子却没长好”的问题就产生了。 月子宝宝养不好的典型状态就是,每觉只睡一小会,每顿奶也只是吃几口就不吃了,这就是进入了一个恶性循环,每次吃得少,睡得少,这就意味着清醒的时间也少,这样喂奶的时间间隔就没办法拉长。 已经乱了怎么调整回来 如果宝宝还在月子里,其实很好调整。第一步先调整睡,改善睡眠环境,让宝宝睡舒服了。杀手锏是抱睡或者趴睡。宝宝睡着了就抱着睡,或趴睡,一般家庭抱睡都能让宝宝睡得沉、睡得长,先让他这一觉睡好。月子宝宝做到“保二争三”,尽量保两个小时,争取三个小时,这样宝宝再醒来时精神状态就好了,玩和吃奶的状况也就容易好转了。有的宝宝在满月左右时已经严重睡不好了,大不了就抱着睡几觉,也就能调过来了。 月子宝宝不适合“吃-玩-睡” 有的家长会问:“不是有个流行的说法,要让宝宝‘吃-玩-睡’,避免养成奶睡的习惯吗?” 首先,这个模式并不适用于月子宝宝,你想要月子宝宝吃完奶不睡觉是一定行不通的,他吃完奶是一定要睡觉的,吃和睡没法分开,因为吃奶就是会有催眠的作用(甚至对喂奶的妈妈也有催眠作用)。 第二,尽管宝宝有些时候不喂奶也可以睡着,但是,月子宝宝一觉睡得长,一般都要两三个小时,期间他会不会饿呢?如果是睡前没有吃奶,很可能睡到一个多小时时就饿了。然后就会醒来,这样你就必须要喂奶,因为他是饿醒的。但月子宝宝清醒的时间本来就很短,再去吃顿奶,很快就饱饱的了,吃饱的情况下不适合玩,会吐奶,于是也就不能趴趴和活动了。再加上宝宝吃饱后自己也不愿意动,所以醒着的时光就这样懒懒地呆着,看看天,就过去了,没什么消耗。等到他吃奶后差不多半小时可以运动的时候,也该困了,只能不玩了,该哄睡了,这时就会出现因为消耗没那么多,所以入睡不会很快,也不那么容易,睡着也不够沉的情况。 本来入睡的时候就相对睡得不太沉,再加上已经是睡前半小时吃的奶了,还没睡到足够长时就又饿了,所以又不得不无奈地醒了,然后又继续这样的循环。 ” 总的来讲,如果你想要月子宝宝养成一个比较规律的睡眠,那你就一定要注意吃奶和睡眠的配合。 月子宝宝吃奶和睡眠一定是联系在一起的,不能分割来看。月子宝宝睡得好,对他月子里的体重合理的增长是非常重要的,月子宝宝的基础代谢、能量消耗都比较高,吃奶吸收的能量,要用来维持自己的心跳、呼吸、正常的代谢,这样消耗很多能量后,如果再明显比别的宝宝睡得少一些,那么他的体重增长势必就不会实现最佳的增长。 月子宝宝的睡眠不可能像满月后宝宝那么规律,月子宝宝睡眠规律并不体现在睡眠时间间隔一致,也不体现在每天几点睡几点醒,而是体现在:第一、每天起床时间基本固定;第二、晚上入睡时间基本固定;第三、白天基本按需喂养。做到这三点,月子宝宝基本就实现了规律的睡眠。同时,也可以同时实现最佳的喂养和体重的最佳增长!
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