这两天网上的一则新闻引发了很多人的关注:武汉一名30岁的女白领,剧烈咳嗽后,把肋骨咳断了三根!经过医生检查:这位女子的骨龄竟然已经60岁! 造成这样结果的原因和她日常喜欢把咖啡当水喝有关。原来,她每日喝咖啡已成为家常便饭,最多时一天喝上10杯,一连喝了7年…… 看到这里,小编默默地放下了咖啡杯……咖啡如今已成为白领人群标配,适量咖啡有益健康,让人集中精神,但过量的咖啡,会让好处变坏处。 有一点一定要说清楚,喝咖啡不一定会骨质疏松,但若过量饮用,再加上不良生活习惯,必然会对身体产生伤害。 过量喝咖啡有哪些危害? 焦虑失眠,消化道溃疡,骨质疏松 正确喝咖啡那些知识,等你来get 要选纯咖啡 可以直接购买咖啡粉,然后用热水冲泡。少加点糖或鲜奶,但不要添加奶精。 每天不超3杯 人们对咖啡的耐受量因人而异。健康人每天最好不要超过3杯,每杯200毫升。 最好上午喝 每天喝咖啡的最佳时间是在上午,不要空腹喝,也不要晚餐后喝,以免影响睡眠。 孕期不要喝 准妈咪喝咖啡会增加孕期失眠、钙质流失的几率,也可能对胎宝健康造成影响。 不要喝奶茶 上海消保委调查显示:奶茶中咖啡因含量大多超标,喝奶茶也要尽可能的控制。 预防骨质疏松 不做“骨脆脆” 女性为易患骨质疏松症人群,骨质疏松不受年龄因素影响,与日常生活习惯有关。对于女人来讲,一生中都少不了的一种营养就是——钙。 01 适当日照是保证钙吸收的必要条件,运动能改善血液循环,促进骨代谢,促进钙的吸收和利用,防止骨质疏松的发生。女性应当积极参加锻炼。 02 日常生活中注意钙的摄入量,多吃含钙食物,如牛奶、海产品和绿叶蔬菜。如选择钙剂补钙,添加高浓度CPP的碳酸钙是妈妈补钙较理想选择。 03 长期大量饮用碳酸饮料会导致骨质疏松,碳酸饮料中含有大量的磷酸,当大量磷酸进入体内,会使体内磷元素含量增加过多,钙元素相对缺乏。 04 爱美的女性常有防晒的习惯,防晒的同时也失去了获得维生素D的机会。在紫外线不是非常强的情况下,多晒太阳,为身体合成更多的维生素D。
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