女性如何内外兼修，健康从“心”开始？

女性在工作和家庭中扮演重要角色，不同阶段会面临不同的困扰，不同的压力，受先天生理机制的限制，心理方面容易出现“小波澜”。 尤其是刚生娃的女神们，家庭、事业、孩子、老人，方方面面都要牵扯精力。聪明的你可能会面对危机，遇到瓶颈，如何甩开焦虑放轻松？ 女子本弱，为母则强 说到产后焦虑，很多生性好强的妈咪可能会不愿提起。其实，产后焦虑在很多妈咪孕期和产后都出现过。 很多女明星妈妈，很坦然的承认自己曾被产后焦虑、产后抑郁找上门。 身体雌激素分泌陡然增加，很容易因为一些小事就开始担忧、焦虑，甚至整日被挫败感包围。 往往一瞬间，“女神”变“女婶”。 好嘛，问题来了，“产后焦虑”、“产后抑郁”可以预防么？小编准备了几大法宝，妈咪们“内外兼修”，告别产后“女婶”。 保持心情平静 妈咪多结交一些同月龄的孕产妈咪，参加妈妈沙龙，多散步冥想，让自己心情平静下来。远离给你带来消极情绪的人，不要当老好人，害自己心情不好。 足量补充DHA 研究发现，孕产期足量补充DHA有助于降低妊娠抑郁症的风险。DHA无法自行合成，须额外补充。妈咪可以多吃深海鱼、补充DHA制剂。 接受音乐洗礼 音乐能让妈咪放松，让你的精神状态达到最佳点。 每天花20分钟，让胎宝宝和你一起静静地接受音乐洗礼。 做好体重管理 孕期让体重任由发展，让爱美的妈咪产生心理压力，自卑……学会科学饮食，每餐营养均衡，食物多样性搭配，吃得开心、吃得健康是妈咪心情愉快的来源。 每天适量运动 妈咪每天保持30分钟左右适当运动。如散步、游泳、瑜伽等。运动让妈咪有良好体能，保持代谢活跃，心情自然变得愉悦。 保持充足睡眠 睡眠充足对妈妈调节情绪有帮助，避免因疲惫造成情绪不佳。准妈咪身心疲惫了，不要一个人硬撑，要寻求身边人帮忙。 丈夫积极参与 丈夫要掌握一定的孕产知识，正识妻子变化，采取恰当对策。一旦发现妻子情绪不好，要及时沟通帮她调整状态。 做好自我提升 有魅力的女人，内心一定是充实的。她们总是在提升自我。热爱读书、喜欢思考，旅行拓宽视野，活得优雅，令人羡慕。 下期想看什么，留个言再走~