想要当个靠谱的妈妈,首先要经历学前班扫盲阶段,探索并解决宝宝营养与健康的问题,了解宝宝真实的营养需求和健康成长的秘诀!
很多妈妈都有会主动去给孩子补钙、补维生素、补DHA……但补铁的认知却是少之甚少,往往等到宝宝做常规检查的时候,才会从医生口中得知自己宝宝缺铁了!
我说,海燕呐,咱能长点心么?
宝宝缺铁可比缺钙普遍多了,尤其是6个月~3岁的婴幼儿,更是缺铁和缺铁性贫血的重灾户。据相关调研数据所示,每3个宝宝就有2个宝宝有缺铁的情况。
宝宝出生6个月后,胎儿期储存的铁储备基本消耗殆尽,而宝宝快速成长的阶段对铁的需求量相当于一个成年男性的需求量。母乳铁的含量较低,如果未及时添加含铁的辅食,就极可能让宝宝出现缺铁的情况。
缺铁对宝宝的体质、免疫力系统、消化系统、心血管系统和神经系统都会造成严重损害。如果妈妈们不注重补铁问题,让宝宝长期处于缺铁的状态,对宝宝的认知能力和智力的发育会造成不可逆的危害,妈妈们一定要正视这个问题!不要千万不要等到宝宝出现明显的缺铁症状,才开始注重补铁问题哦。
正所谓药补不如食补,预防宝宝缺铁,食补自然要放在首位啦!
那么缺铁宝宝应该如何食补呢?
一、食补第一原则:预防缺铁,要趁早
(1)在宝宝4~6个月时要坚持母乳喂养,母乳中的铁含量虽低,但是吸收率可达50%。如果条件允许,建议坚持母乳喂养到一周岁甚至更久。
(2)如果宝宝已经处于混合喂养或者配方奶粉喂养阶段,建议选择“铁+乳铁蛋白”的铁强化配方奶粉。这里打 call一款预防缺铁和缺铁性贫血的好物——贝因美红爱奶粉。
贝因美红爱是一款专为预防缺铁和缺铁的宝宝设计的奶粉,特有的“焦磷酸铁+乳铁蛋白+VC+叶酸“组合的铁配健奶粉。其中焦磷酸铁吸收率高,被转化率高于普通转铁蛋白260倍的乳铁蛋白强力结合,高效转铁;加上 “造血维生素”叶酸的辅助,和补铁搭档VC进一步有效还原三价铁,并保持二价铁补被氧化。
多种营养素间相互协同功效,改善营养状况,降低缺铁和缺铁性贫血的发生率,同时添加多种关键营养,能够帮助宝宝更好地成长。
(3)6个月后要给宝宝添加辅食,有先添加富含铁元素的辅食,如瘦肉、内脏、鱼肉等。
二、补铁第二原则:富铁食物+促吸收食物,双管齐下
想要高效补铁,选对食物是很关键的!下面园丁为大家分享一下富含铁元素和促进铁吸收的食物。
动物肝脏和血制品:含铁量丰富,但不建议每日食用,推荐每周1~2次即可。
红肉:红肉是补铁的优先食材,远远高于禽类、鱼虾类的含铁量。
蛋黄:蛋黄其实并非补铁优选食物,蛋黄的含铁量为7mg/100g,其中的高磷蛋白还会影响铁的吸收。不过,蛋黄胜在整体的营养价值高,故也同样推荐给妈妈们。
鲜果蔬菜:植物性食物中的铁吸收率普遍不高,均在10%以下,并非补铁的最佳食物。植物性食物中要属绿叶含铁量最高,其中最高的是油菜,也仅为5.9mg/100g。
富含VC食物:补铁食物加上维生素C,能够大大提高铁的吸收,比如猕猴桃、柑橘、橙子、番茄和深绿色的蔬菜等等。
担心宝宝铁囤货不够?上述的小妙招学会了嘛?想给宝宝强健的身体和强大保护力,记得把上述的小妙招Mark起来,抢先一步预防缺铁的发生,让宝宝茁壮成长吧!
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