春天是万物复苏的季节,但春天又是敏感的季节,大人们每天昏昏沉沉睡不醒,娃们也开始闹不爱吃饭。 一提到熊孩子不爱吃饭,爸妈们就各种操心,春天怎么帮孩子留意入口饮食安全,让孩子健康的成长?饮食安全关键要点 01 爸妈们给孩子选择的食材要新鲜,尽量选择应季蔬菜和水果。 在食物的烹煮上要煮熟煮透,避免因处理不当造成的肠胃问题的发生。 02 春天比较干燥,爸妈们多给孩子吃一些绿色蔬菜,像卷心菜、菠菜、西兰花、豌豆、小白菜等。 既可增加维生素吸收,还能预防孩子春季上火、便秘。 03 爸妈们不要给孩子吃得过于精细,遵循“食物多样性”原则,注意粗细搭配。 如玉米红薯粥、小米山药粥,都是很好的混合食品,又有利于胃肠消化吸收。 04 春天是容易诱发过敏的季节,一些有过敏体质、过敏史的孩子容易过敏发作。 此时,饮食中要避免引起宝宝过敏的食物,如海鲜、鱼虾、蟹、辛辣刺激食物。 05 让孩子多喝白开水,有助于减少春季上火的发生,帮助宝宝补充晚上丢失的水分。 另外,多喝水促进身体新陈代谢,唤醒宝宝消化系统及整体机能。 06 春季是长高的季节。孩子在春天骨骼发育特别快,所以家长要多给孩子补钙。 让孩子多吃钙质丰富的食物如牛奶,豆制品、紫菜等,在医生指导下补充钙剂。 07 平时对孩子免疫力的提升多重视,多给宝宝补充富含维生素、矿物质的食物。 比如菌菇类的食物,帮助宝宝提高免疫力,还可以适当补充益生菌饮品。
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