【优妈叨叨叨】麻麻，我要长高高~

1、准确测量身高

身高（身长）指头、脊柱、下肢长度的总和，即头顶到足底的垂直长度。

2、把握身高增长规律

身高有其特定的增长规律，婴儿初生时身长 50cm 左右，出生后第一年增长最快，约25cm，为生长第一高峰；随后身高增加速度随年龄增加而减慢，前3个月的身高增长约等于后9个月身高的增长。

3、认识生长过快、过慢

如果身高生长出现缓慢，说明存在问题的时间较长。一般，孩子身高长得慢，家长最先怀疑的是孩子缺少微量元素。

家长都希望孩子长得高，但身高还受到遗传等因素的影响。而且早期生长过快并不意味着今后就会是大高个儿，反倒意味着孩子今后出现肥胖的机会明显增加。除遗传因素以外，后天的营养和运动也是影响身高的因素，孩子的生长发育有其自身的规律，家长不要为了想让孩子长高就给孩子饮食过度。



4、饮食与营养

饮食与营养：人体每天所需40多种营养素主要从食物获得，但儿童第二生长发育期所需要的部分营养素，要比父母还多。因此，建议在正常饮食基础上，额外补充营养保健食品，以满足孩子身体生长过快的需求。

5、睡眠与长个子

睡眠：夜间生长激素分泌旺盛，利于孩子生长！

夜间睡眠期间，人体代谢慢，消耗能量少，夜间生长激素分泌旺盛，利于儿童生长。

美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或可导致中年人大脑老化，而贪睡的儿童更容易长高。



6、锻炼与骨骼生长

家长还应让孩子多到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射。不仅有利于钙的吸收，还能促进骨的生长，帮助身高发育。

春季天气变暖，出去晒太阳的机会和时间增多。太阳光中的紫外线B照在皮肤上可促进皮肤产生维生素D，利于血中钙的吸收。但必须清楚，太阳光直接或反射地照在皮肤上才有此效果。若给孩子穿着过厚或遮挡过严，效果会大打折扣。

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