【有“益”讲堂】肠道中“拔河”的3大菌群，你站哪一边？

摘要：维持肠道的“菌衡”，对身体健康至关重要。

肠胃动不动就罢工

脸上不知何时冒出小痘痘

身体的免疫力越来越差……

你知道是谁在“作怪”吗？

答案要从肠道菌群说起

事实上，我们每个人的肠道

都是一个复杂的微生态系统

其中包含3种菌——

有益菌、中性菌、有害菌

它们互相牵制，并组成各自的阵营：

由于属性各不相同，这三类菌在肠道内如“拔河”般互相牵制。我们的饮食习惯、生活环境等因素，都可能会影响到各类菌势力的强弱。

特别要注意的是，以下的4种情形容易导致肠道内菌群失衡：

①不健康饮食：不洁食物、防腐剂、高脂低纤维

②疾病药物：抗生素等、手术

③环境变化：水土不服、空气污染、水源污染

④生活压力：学习压力、工作压力、劳累困顿

一旦菌群失衡，便可能引发种种烦恼，如：呕吐、腹泻，肠道不适；免疫系统出问题；身体代谢异常；女性肌肤烦恼、私密烦恼等等。如儿童体内菌群失衡，还易出现营养不良、体质差、过敏的现象。

此外随着人年龄的增长，菌群也会逐渐“衰老”，因此维护肠道的“菌衡”，对健康至关重要。

想要更好地维持肠道菌群平衡，应让有益菌保持优势地位。一方面要调整个人生活习惯，保持健康生活方式。同时也可以适当补充益生菌、低聚果糖、蒜素等，从而平衡肠道菌群，增强肠道免疫力。

让我们更好地守护肠道健康，跟肠道问题说“拜拜”！