愚人节，老公做过哪些备孕蠢事？其实做好备孕，一件事就够！

怀孕这个事情，还真不是以个人意志为转移的。

不知道大家有没有听说过现在有一种备孕方式叫做“配齐式备孕”，简言之，就是备孕期间，全家人的核心就是准妈妈，每日各种十全大补汤，排卵期间牟足精力造人，各种中药方调理身体，对那些怀孕困难的高龄女性，她们甚至不惜辞掉工作，开始全职备孕生涯……各种方式轮番上阵，然后美其名曰，什么都给你“配齐”了，这下你总能好好的生个娃了吧？

殊不知，在备孕问题上，忽略了很重要的一点，就是忽略了“准爸爸”的作用！一个健康的宝宝，来源于健康的精子和卵子的美妙结合。因此，优质备孕需要夫妻双方的计划与参与。而传统观念里往往忽略了男性在备孕中的作用。

如果你也在做了各种备孕努力后还是不成功，不妨想想老公是否做了这些“蠢事”？

“蠢事”一、孕前检查女性做就可以了

说起优生优育，很多人认为这是女性的问题，很不幸，这是一个误区！

国家卫计委调研数据统计：2018年中国不孕率超过15%，并且每年以数十万的速度递增。每6-7对夫妻，就有1对面临生育难题。造成与夫妻不孕不育的诸多原因里相关，超过50%是由于男性精子质量过低造成的。而疲劳、久坐、抽烟嗜酒、环境污染、精神压力大、生育年龄推迟等等这些原因，都导致越来越多男性的精子质量与数量都出现了问题。

精子好坏不仅仅反应在男士身体本身，对生育也是有极大的影响。精子质量差，严重的，还会造成，不孕，胎停，而且精子生成时间为3个月。所以，想怀孕，而且还想顺利怀宝宝，就必须提前做好准备。所以丈夫需要在怀孕前三个月前开始在生活习惯、饮食等方面改善，这样他们就有足够的时间来酿造高品质的精子。

“蠢事”二、为了提高受孕率，在排卵期频繁同房

精子的产生需要较长的时间周期，同房过频，可致精子数量减少、质量降低，甚至射出的精子是发育尚不成熟的幼稚型精子，从而就会影响受精。所以，用多次同房以求快速怀孕的方法，是典型的欲速则不达，尤其是对那些本来就少精弱精的男性来说。

 “蠢事”三、孕前的营养储备多多益善

  对于准爸爸来讲，想要提高精子的质量和数量，孕育健康宝宝不要盲目进补，远离影响精子数量和质量的食物，例如烧烤、油炸食品、鸡精、味精等都有抑制生精和杀精的作用。

那么，男士备孕吃什么才能提高精子质量 ？

多吃含有蛋白质的食物。蛋白质是男性精液和精子的重要成分，在备孕期间，一定要多补充一些优质蛋白质。瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质。

多吃含有微量元素的食物，例如锌、镁等。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，体内缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小精子生成量减少。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

另外，我们今天科普一下被称为“秘鲁人参”的玛咖。玛咖含有丰富的高蛋白以及多种人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸、多糖、微量元素，2011年中国正式批准玛卡粉作为新的资源食品，它具有抗疲劳、提升精子活力的作用。同样具有缓解疲劳和提升精子活力作用的还有我国传统补益类中药-淫羊藿。

由于很多人饮食各有喜好，靠食物补充容易饮食不均衡，而且像一些微量元素在食物中的营养吸收率是很低的，所以备孕男性除了均衡饮食外，还可以服用备孕营养补充剂，例如爱乐维男士针对备孕爸爸新推出的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，含有玛咖、锌、淫羊藿等成分，为备孕男性提供营养补充，助力孕育健康的宝宝哦~

爸爸认真备孕，妈妈也要行动起来，全面补充备孕营养才能更好地聚“精”会神地等孕来！大家都知道，很多孕妇都会有孕期缺铁的情况，孕期缺铁容易增加出现低体重出生儿，早产风险；孕妈妈容易出现脸色苍白，头晕，疲劳，易怒，产后出血等症状，所以想要平安顺产一定要关注铁含量哦~《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》推荐非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30μg/L时应每天摄入元素铁60mg以预防妊娠期贫血。除了铁元素外，像维生素A、钙、维生素D等元素也需要注意补充。

看到这么多营养要补充是不是感觉头都大了？别怕，除了日常均衡饮食外，建议备孕前三个月到整个孕期每日服用含有叶酸和其他营养的复合维生素片，如爱乐维复合维生素片，19种营养元素可以更好的帮助孕妈均衡营养，达到良好的备孕状态。

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