铁是宝宝天生就需要的东西。缺铁性贫血更是婴幼儿高发的疾病,而且缺铁还可能影响宝宝智力发育,可见铁是多么重要的营养了。 缺钙是妈妈最关心的话题之一,不管是长牙还是长个子,都离不开钙的帮忙。 注意,补钙的时候一定一定要记得同时补充维生素D,这种维生素最好的补充方式是直接服用维生素D剂,什么晒太阳啊,吃啥啥食物啊都不靠谱。 缺锌并没有很典型的表现,要判断宝宝是不是缺锌,还是要看宝宝平时都吃了些啥。 这里需要特别提醒的是,因为钙和铁都会影响锌的吸收,所以如果服用额外的补剂来补钙和补铁的话,别忘了同时补一下锌哦。 娃的生长发育还离不开各种维生素。维生素的种类,说起来就多了去了,但判断缺不缺的方法却很简单。 注意,每天深色蔬菜要占到全部果蔬的一半以上哦。有些蔬菜生吃或开水焯一下吃更有营养,蔬菜炒的时间越短,维生素保留得越多。 注意:0~3岁是大脑发育关键期,每周需要吃2~3次鱼,而且保证其中1~2次是深海鱼哦。对于海鲜过敏的宝宝,妈妈不用太担心:宝宝可以通过多吃藻类和一些补剂来满足DHA的摄入需求。 其实自然界中含膳食纤维的食物很常见,但很多宝宝却不爱吃。肠道内缺乏膳食纤维,就会出现各种肠道问题哦。 注意:虽然肠道很难消化膳食纤维,但胃肠里的益生菌却很喜欢,所以膳食纤维可以通过益生菌来影响肠道功能。 所以,多给宝宝吃这些食物,对肠道、便便有好处哦。
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