一年之计在于春,春季是万物生长的季节,眼光明媚,是适合备孕的季节,为此也有很多妈妈选择在春天孕育宝宝,我就是其中之一,从开春就开始备孕,如今终于顺利怀上了二胎。我们都知道,备孕阶段和孕前三个月,是需要吃叶酸的,那要怎么吃才科学呢?要知道胎宝宝的成长发育和准妈妈的健康饮食息息相关,做好孕期科学的营养补充,对自身和胎宝宝的健康发育都至关重要!
不过想要胎儿更好的发育,不仅要补充的“多”,还要补充的均衡。 有专家建议:从备孕到整个孕期每日补充叶酸,能够有效预防宝宝神经管缺陷,对于孕育一个健康宝宝来说是至关重要。在备孕前,我查过资料,看到中国妇幼保健协会建议每日补充的叶酸安全范围在0.4~0.8mg,0.8mg叶酸比0.4mg叶酸能快一倍预防出生缺陷。另外,除了叶酸外,还要注意维生素和矿物质的摄入,蛋白质、热量、脂肪、维生素A、维生素D、钙、铁、锌等元素也不能少~
其中,铁营养是孕妈妈重要的营养成分,孕妇是很容易缺乏铁的,如果不注重,会引发贫血。 而如果准妈妈患有缺铁性贫血的话就会影响胎儿的发育,影响胎儿铁的储备,可能造成宝宝出生后就患上缺铁性贫血。而怀孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。直接影响婴幼儿生长发育、免疫系统、神经系统、消化系统和心血管系统的功能,导致宝宝体质差、免疫力低下、注意力不集中和智力发育。所以孕期补铁,必须要引起重视。
在怀孕期间特别注意营养搭配,日常膳食我会选择一些富含铁的食物,每天会适量准备些深色绿叶菜、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、动物肝脏等食材,并且餐后使用富含维生素c的水果,以促进铁的吸收。
但是前段时间一次同学聚会中,学医的闺蜜确告知我,食物补铁效果甚微,吸收率低,根本满足不了孕期所需的铁营养素,整个孕期最好服用含有叶酸和多种营养的复合维生素片,并像我推荐了爱乐维复合维生素片,含有铁、叶酸、钙等19种营养元素,可以帮助均衡营养,达到良好的孕育状态~
当机立断,我就在医院购买了两盒,据医生介绍,爱乐维复合维生素片含有多种营养元素,其中B族维生素与叶酸协同作用有效预防宝宝出生缺陷的同时,还能减少恶心呕吐等早孕反应风险;当中充足维生素A,可帮助宝宝视力发育,有效预防胎儿早产、宫内发育迟缓、低体重、心肺畸形等;维生素D和钙,可有效促进胎儿骨骼和牙齿发育,预防先天性佝偻病等;高含量的铁可以补充孕期所需,能够降低孕期缺铁性贫血;充足的锌可以预防胎儿发育不全、低体重、畸形等,多种营养元素互相协同作用,更好预防多种出生缺陷,补充孕期所需营养,呵护胎宝宝茁壮成长~
除了每天补充复合维生素片,我现在每天还坚持锻炼,现在春暖花开,我会经常
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