新怀孕不变胖，以及不长妊娠纹是怎么做到的

先来说说我产前的情况。

孕前：身高167 体重47~48kg浮动

产前体重:58kg

顺产后当天体重:53k左右

宝宝体重:3.5公斤

孕期总共增加体重为:10-11kg

整个孕期，除了长了肚子外。四肢几乎没有出现明显水肿的状况，妊娠纹也几乎被消灭干净。

❤给大家分享我孕期有效控制体重的秘诀

➡️怀孕前三个月

我有比较严重的孕吐反应，尤其没办法闻肉味。为了让自己的营养跟上，我坚持尽量多补充蛋白质和富含肉质和钙质的食物，比如孕妇专用奶粉，橘子、西红柿、豆类和深色蔬菜等。偶尔我会做成沙拉吃，这样更清爽好入口。

不适期过后，体重几乎没有明显增长。

➡️孕中期(13周到27周)

这时候孕吐的情况终于好转很多了，胃口也好了不少，我就是这个时候稍微体重增加了一些，后来意识到体重如果再不控制很可能到了很难收拾的地步，这里有些注意事项和宝妈分享。

●控制妊娠纹

其实这个步骤在孕前3个月就可以进行了，在备孕前我就做了不少功课，妊娠纹一定要越早控制越好。整个孕期我用的最多的是美国一个母婴品牌，它家的Bella B祛妊娠纹霜，在国外似乎有一定知名度。它挤出来像白色的cream，有淡淡的清香。很好推开，刚抹开的有点油油的，但是按摩几分钟之后就比较清爽。吸收度不错，非常滋润，用完之后皮肤滑滑的。期间配合按摩运动，到产前都没有看到妊娠纹~

●避免宵夜和过多零食

像甜品和膨化类零食，连续吃一周长胖五六斤不是梦。所以更建议妈妈多吃水果，口感好，像苹果，梨，桃子，猕猴桃含糖低的水果就是不错的选择。晚上八九点后最好不再吃宵夜，如果饿了可以喝杯牛奶加个水煮鸡蛋吧。

●多吃鱼虾等白肉

整个孕期我很推荐妈妈们多吃鱼和虾，它们蛋白质含量高，脂肪含量低，是孕期肉类的首选。

另外像烧烤、火锅这种东西，妈妈其实也是可以放心吃的，只要适量，像一个月1-2次就很OK。

➡️孕晚期(28周～40周)

这个时候我会配合一些简单的运动，其实主要是楼下散步，每天晚饭后慢走40分钟到一个小时。满37周后，我又加多了一项爬楼梯，一般会爬个10楼左右，精力好的时候会搭电梯下楼再网上走一次。

后来顺产非常顺利，大概晚上7点开始生产，晚上不到11点宝宝就出来了，也许勤涂抹妊娠纹增加皮肤弹性和控制体重，让整个孕期状态保持得产前差不多~