选对方法，孕期补钙其实很简单

孕期检查，钙元素不足，医生建议补钙，并列出清单：孕早期每天800毫克，建议喝牛奶250毫升+多吃富有钙质品的食物+晒太阳；孕中期每天1000毫克，补充500毫克钙片+吃虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜+晒太阳；孕晚期每天1200毫克，500毫升牛奶+500毫克钙片+含钙丰富的食物+晒太阳。

食补最让人放心，但是烹饪过程中钙流失的也多，所以寄希望于钙片。经过身边孕妈妈们推荐我选择了迪巧钙维生素D咀嚼片。

1、钙含量高，吸收好

迪巧钙维生素D咀嚼片选用的是碳酸钙，含钙量高达40%，吸收量可以达到39%，每片含钙300毫克，一天一到两片，完全满足孕妈妈每日所需。

2、含有维生素D

迪巧钙维生素D咀嚼片是含有维生素D的复方钙制剂，每片含有2.5微克维生素D3。维生素D是促进钙吸收的，我平时上班朝九晚五不是很方便晒太阳，北方到了冬天日照时间又不充足，所以很容易缺乏维生素D。吃着迪巧钙维生素D咀嚼片就不需要再额外补充维生素D和鱼肝油了，更不用担心维生素D摄入过多影响健康，所有的配比都是很科学的。

3、香草味更好吃

孕期本身就没有什么胃口，对气味还很敏感，很多复合维生素、钙片都有一种不是很好闻的味道，吃起来很窝心。迪巧钙维生素D咀嚼片是淡淡的香草味，含在嘴里就跟吃糖一样，没有孕吐反应，没有抵触心理，每天都会按时吃。

4、长时间吃没有不良反应

很多孕妈妈都反应补钙以后会便秘，我吃了半个月了从来没有不良反应，迪巧钙维生素D咀嚼片的副作用还是很小的。但是还是建议大家平时多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮，多喝水，多运动。至于担心孕后期胎盘老化的，建议遵医嘱适当减少补钙剂量就好了。

直接补充钙片确实比较方便，但是还是要提醒各位孕妈妈，钙容易与草酸结合影响钙吸收，所以补钙的时候最好不好吃草酸含量高的蔬菜，比如菠菜。最好是在睡觉前、两餐之间补充钙剂。只要选择出最适合自己的方式，补钙其实很简单。