新产后经验一起分享

我是两个孩子的麻麻，现在是二胎了，在哺乳过程中，为了宝宝能有足够的奶水喝，我很听话，每天乖乖吃六餐，从不挑食，营养均衡全面，不会叫外卖，不会让家人带一堆零食来，更不会偷偷溜出去喝咖啡逛商场（嗯，你们没有看错，这样的产妇真的也不少），虽然我强烈主张不要用过去的老传统去坐月子，但我依旧强调坐月子是很必要且重要的，因为生孩子是相当耗元气的，医学里把产后的42天称为“产褥期”，所以在尽可能的情况下把月子坐满六周。下面是我坐月子的一些经验与大家分享一下，嘿嘿！ 1.月子餐这样吃才健康 正确的月子饮食并非传说中的月子水黑麻油生化汤，也不是一天一只老母鸡一顿十个鸡蛋，更加不是蔬菜不能吃水果煮了吃，我认为月子餐的三大原则是：营养均衡、少食多餐、适量饮水。太寒凉的食物和调味料过多的食物都不要吃，酸奶和水果都是优质食物，只是不要吃刚从冰箱里拿出来的，放到常温在再进食就好。 通常产后第一周都不能大补，主要以代谢排毒为主，因为这个时候刚生产完身体太虚了，滋养进补从第三周开始，至于各种催奶汤，我很少喝，因为我的烦恼是奶多而不是催奶，还有我建议喝荤汤时最好把上面的浮油用捞油勺捞起扔掉，因为脂肪太多并没有催奶的功效，还容易堵塞乳腺管。 2.好好休息多睡觉 不轮是顺产还是剖腹产都是大伤元气的，而最好休息调养的方式就是多睡多睡再多睡，刚生完孩子孕激素迅速下降，面对一切都会比平时要敏感的多，何况晚上因为涨奶或者亲喂宝宝要起夜，月子里尽量不要累着自己，抱娃儿什么都交给老公和家人吧，不要做特别用力的事情，不要拎重物，这些都是最基本的，就不多说了。看电视是完全OK的，手机也可以玩，但是不要一直玩，尽量让眼睛得到更多的休息。但是休息不代表不能下床天天躺着，适当的走动也是必要的，有利于身体的恢复，促进血液循环防止栓塞，预防便秘和尿潴留。 3.好心情是王道 所有的新妈妈都或多或少会有坏情绪，有些严重的甚至会患上产后抑郁，这些都是荷尔蒙迅速下降导致的，听朋友们说谁谁谁得了产后抑郁，真是吓了我一跳。总的来说我的情绪都很好，但是宝宝生病非常触动我的神经，也会不由自主掉眼泪，这个时候我觉得老公的宽慰和家人的关心都超重要啦！所以非常感谢我老公工作忙的时候还处处为我考虑，其实不管是孕期、月子期间还是平时，好心情比什么都重要。 月子里注意以下几点: （1）月子里能洗头洗澡吗？ 当然啊！我两胎都是剖腹产的，一周后洗头，两周后沐浴的，之前都是擦身。记得洗完头用吹风机吹干，以免受凉。 （2）月子里能开窗吗？ 开窗通风是必须的，通风呼吸新鲜空气对宝宝和产妇都有好处，如果是冬天比较冷的话，通风的时候暂时离开房间就好。 （3）绑腹带和骨盆带对身材恢复有帮助吗？ 月子里我没有用，怕对伤口有影响，头胎的时候绑的腹带，老是卷边，不透气特别难受，果断给扔了，导致一胎后肚子很大，这次我出了月子直接穿的是塑身衣，穿了三个月恢复的竟然比孕前还好，所以我认为好的塑身衣是很有必要的，要买品质好的上身舒服的。 （4）恶露大概多久能排干净？ 血性恶露持续大概在分娩后3个星期左右排干净，也有一些身体较虚弱的妇女会延至六星期才干净。如果42天后恶露仍然不净也不要太着急，做42天产后体检如果没有问题就再耐心等一等，有些人两个月才干净。  （5）月子里能刷牙吗？ 答案是肯定的，我刚生完那两天是用贝亲产**妈用的漱口水，后来直接就开始刷牙了，健康的牙齿超重要的，那么长不刷牙带来的后果是可想而知的，我也不建议用那种纱布型的月子牙刷，其实只要选择软毛牙刷就好啦！  （6）月子里可以减肥吗？ 切记是绝对不可以的，我能理解在卸货后想立刻回到孕前的自己，但真的不用心急，只要吃的对，会瘦很快，我在产后三个月的时候已经恢复比孕前还瘦，而且宝宝长的白白胖胖，母乳是宝宝唯一的营养来源，所以月子里一定要吃好。 （7）每天饮水多少合适？ 我差不多每天都要喝掉三升水（包含豆浆和牛奶等），没有水分怎么能产奶呢，而且我会在每次喂完奶后立刻喝一杯水。 我不敢说我坐月子的方法一定是最好的，豆包现在产后五个月了，我身体恢复的很好，宝宝也很健康，所以比较自信与大家分享我的小经验。