孕育养娃神器
不能发视频只能上图了
压腿的5大注意事项 :1.要稳------如果是站立压腿,单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒;2.要轻------压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;3.要缓------压腿的动作宜缓慢;4.要短------一般每次3~5分钟即可;5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。
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