全球肥胖的问题越来越严重,成人如此,小孩也一样,而孩童时期肥胖,未来成年後肥胖、罹患糖尿病、高血压的风险也较高。大家都知道饮食很重要,而生活型态更是不能忽略,其中睡眠就扮演了重要角色。
“没错!睡眠就是这麽重要!” “对小孩呢?” “当然更重要阿!”另外很少被注意到的是,婴幼儿的睡眠跟日后肥胖也是密切相关,美国哈佛大学学者的前瞻性研究发现,婴儿时期到7岁学龄前的睡眠时间越短,孩童在7岁时有肥胖、腰围粗、脂肪多的风险也比较大!
在一千多位调查的婴幼儿中,通过与妈妈们的访谈,记录婴幼儿在6个月大、1岁-7岁每年周岁时孩童的睡眠时间长短,睡眠时间包括早上下午的短时间小睡以及夜晚的长睡时间,依睡眠时间长短打分数并将总分多少分为五个等级,而当这些婴儿成长到7岁时,测量其身高、体重、计算BMI、测量全身体脂肪、腹部脂肪、腰围及臀围,再分析婴幼儿时期的睡眠时间与肥胖、体脂肪之间的关联性。
研究中所谓睡眠时间不足,在6个月-2岁是指小于12小时、3岁-4岁是指小于10小时、5岁-7岁是指小于9小时。
分析结果发现,若以睡眠时间最多者为参考,则睡眠时间最短的孩童,其肥胖风险较高(约2.6倍)、腰围臀围较粗、全身体脂肪及腹部脂肪也明显较多。
过去就有研究探讨睡眠与肥胖之间的关联性,发现较差的睡眠品质或太短的睡眠时间都与肥胖或心血管疾病相关。而此研究告诉我们这样的关联性早在婴儿时期就已经开始,学者们提出许多可能的解释,包括大脑神经内分泌的调控、饮食行为的改变、生理昼夜机制运转、基因与环境及睡眠交互作用等等。至於影响睡眠的因素众多,学者提到在这个科技网路发达的时代,看电视、用电脑、打电玩、玩智慧型手机也都与孩童睡眠时间缩短有关。
赶快告诉你的孩子: “宝贝!快去睡吧!”
(来源于网络)
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