🎀孕妈🤰🏻饮食做到六吃三不吃,宝想不健康都难🎀 孕期孕妈🤰🏻的饮食🍛很重要,有一些得要大量的吃,然而有些则要丁点儿都不能吃,那么哪些一定要吃,哪些坚决不能吃?🤔 关于孕妇在孕期🤰🏻该注意的饮食,医生的建议如下: 🌹一、必须吃的❗️ 1️⃣、孕期🤰🏻补充叶酸 叶酸对预防胎儿畸形很重要❗️所以孕妇🤰🏻每天必须要补充适量的叶酸,还要吃一些含有叶酸的食物,比如:动物肝脏❤️,豆类🥔,水果🍎,蔬菜🥒,坚果🌰等,所以孕妈要注意补充叶酸。 2️⃣、碳水化合物食物🍚 在孕早期,一定要保证孕妈🤰🏻对碳水化合物足量的摄入,如果摄入不足,可能会导致胎儿👶🏻大脑,神经系统发育迟缓,所以孕早期孕妈一定要多吃有碳水化合物的食物,比如:米🍚、面🌮、稻谷🌾等一些杂粮食品。 3️⃣、补充蛋白质🥚 随着宝宝👶🏻在肚子里长大,孕妈🤰🏻所需的营养物质越来越多,所以孕妈要吃一些含有蛋白质的食物,比如:奶🥛、鸡蛋🥚、鱼🐟,肉🍖等都可以补充孕妈体内缺失的蛋白质。 4️⃣、补充钙💊 孕妇🤰🏻在怀孕期间会缺钙,对钙需求量大,所以要补钙,钙对于妈妈👩🏻和宝宝👶🏻都非常重要,所以孕妈一定要及时补钙,吃钙片💊或吃一些含有钙的食物🍛,补充钙。 5️⃣、补充铁元素 在怀孕期间,孕妇🤰🏻也有可能会缺铁,如果缺铁严重还会造成缺铁性贫血,会头晕😵,乏力😖等, 所以一定要多吃含铁元素的食品,比如:动物的血,蔬菜🥗,海带,枣等食物,及时的补充铁。 6️⃣、盐的摄取量,尽量选碘盐 碘对胎宝宝👶🏻非常重要,如果缺碘,会使宝宝大脑发育不健全,可能会导致👶🏻宝宝痴呆,所以孕妈🤰🏻一定要保证补充足够的碘。 🌸二、🚫不吃的 1、维生素A的摄入 据研究,多数胎儿先天缺陷和过量补充维生素A有关,所以🙅🏻不要盲目的自己补充,应该遵从👩🏻⚕️医生的嘱咐。 2、花生🥜及其他有关食品 研究表明,胎儿在出生前对花生过敏,所以孕妈🤰🏻要少吃花生。 3、咖啡及富含咖啡因的饮品☕️ 喝咖啡☕️容易影响到👶🏻胎儿,所以孕妇🤰🏻最好不要🙅🏻喝咖啡或含有咖啡因的饮品。 💞然妈在孕期🤰🏻补过多种维生素和矿物质以及钙,🤷🏻没有特别补过其他维生素,🥜花生吃过但很少,整个孕期到哺乳期期间🙅🏻没有喝过咖啡☕️以及含咖啡因的饮品。大家也要注意这三点哦!😊
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