【宝宝树费雪联合出品】是时候让宝宝做俯卧运动啦

　　害怕宝宝睡出扁平头？快来学几招让宝宝爱上好玩的俯卧运动吧！

　　感谢“躺着睡觉”的活动，它警示家长需要让宝宝以仰卧的姿势睡觉，这样可以减少婴儿的猝死率（SIDS），但平躺太久也会导致婴儿的头部扁平，不对称。

　　解决方法就是：俯卧运动。这个动作有益于他背部和手臂的肌肉发展，还可以让他以新的角度看世界。“这项运动可以减轻头后部的压力，还能让宝宝左看右看，进行全方位的颈部运动。”一位来自美国埃文斯顿的儿保顾问Andy Bernstein解释道。这还能锻炼他们的臂力，因为当他们准备要翻身和爬行时需要手臂有力。

　　当然，由于你的宝宝还不习惯这个姿势，刚开始做这个动作时她可能会涨红小脸，气喘吁吁。怎么办？

　　选择正确的时间做俯卧运动

　　这通常发生在他心情很好、已经吃饱了或休息充足的情况下。很多家长发现在换完尿布、洗澡或午睡后，宝宝会很乐意接受俯卧运动。最后，喂完食物的一个多小时后再开始，这样他不会由于挤压肚子而呕吐。

　　慢慢开始

　　“没有必要让婴儿一直趴到他们无法忍受了再休息”，Bernstein提醒道。1到2个月婴儿，当开始可以抬头时，慢慢地让他以这个姿势趴着几分钟。当他能很好的控制自己的颈部和上半身时，再逐渐增加趴着的时间。

　　让他感到舒适

　　婴儿的头要大于身材比例，所以你会注意到他很难长时间的抬着头。因为俯卧运动会有些不适，所以你可以试着给他加些垫子让他舒服一些。在纽约和新泽西工作的美国儿科学会发言人Alanna Levine推荐，可以先让宝宝在枕头上摆一个超人的姿势。“这有助于婴儿逐步增加力量来抬起头。”你还可以用一个宝宝专用的游戏毛毯垫放在他的胸下，当他长大些，变得更强壮后，再换一个大一些的垫子。这些垫子可以释放他的手，伸出去拿玩具玩。

　　使俯卧运动变得有趣

　　手上拿着玩具可以让俯卧运动变得更有趣。你最好蹲下身子和宝宝一般高，这样才可以有眼神接触。“通过向宝宝展示如何翻滚和够到附近的玩具使交流更有互动性。”Bernstein建议道。用唱歌，微笑或说话来吸引宝宝的注意力，把摇铃、牙胶或适用于宝宝的镜子放在他够得到的地方来延长俯卧时间。当他真的抓到玩具时别忘了表扬他的努力，并且告诉他你有多为他骄傲。

　　结合多种方法

　　俯卧运动不一定要在地板上。你可以换个方式，比如你平躺着，把宝宝的小肚子放在你的肚子或胸部。和他眼神交流并鼓励他向上看。你可以通过把玩具放在他眼睛的高度，然后慢慢地把它举高或举到旁边来多多地锻炼他的颈部肌肉。Levine说：“尽可能多地和宝宝做这个运动”。每天都要做几次这样的练习。

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