年龄较小的孩子还不能清楚地认识自己的情感,无法用合适的方式表达自己的快乐、悲伤、嫉妒、沮丧、害怕...得到自己想要的玩具,被爸爸拥抱,妈妈表扬,收到小朋友送的礼物...有时候只要一个嘉许的眼神,就能给孩子幼小的心灵带来满足和快乐。而无意中听到爸爸妈妈的争吵,在学校操场上成为被欺负的对象,想做的事不能做被粗暴的禁止这些事情不仅会让孩子的心情变得糟糕,而且还很有可能对孩子的一生产生深刻的负面影响。
把其中一本译本供大家阅读下,这本的名字叫「When I am feeling angry」,我感觉中文翻译成「如何认知和合理的发泄自己的不良情绪」可能会更好一点,以下是译文。 当你想发火的时候,感觉肚子里就像装着一个马上就要爆炸的大火球,这样的状态大致是什么样的呢,大概就是让你各种拳打脚踢,跺脚都能把脚跺的发麻,如果可以的话也能把地球跺的颤抖(即使这样也不足以表达你内心的愤怒),或者是永不停歇的一直跑下去,跑到世界的尽头不去想任何的人和事,只想把自己的洪荒之力发泄出去。 每个人都有想发火想生气和感到愤怒的时候,比如遭到别人的嘲笑和贬低的时候,比如自己苦心经营的东西被毁于一旦的时候,比如感觉自己很委屈又没有办法讲道理的时候。 自己产生不良的情绪是一种非常正常的现象,也不是什么丢人的耻辱的事情,更没有错,但千万别让生气的大火球烫伤自己。生气的时候就需要去合理的把这些不良情绪发泄出来,可以在不伤害自己和别人的前提下去做些什么,比如来一次深呼吸。比如在一个自己比较喜欢的地方静静的放空自己,或者是去做一些自己喜欢的事情。比如去和那些真正关心自己的人说说话聊聊天让他们知道你为什么这么难受。 当你去做这些的时候,大火球会在你不知不觉的时候自己慢慢的瘪掉。甚至可能连自己当初为什么要生气的理由都忘记了。(等做完这一切让自己的情绪慢慢的平静下来之后再去理智的解决问题和处理矛盾)更多>>
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