提起挑食,很多妈妈都是一把辛酸泪。有的孩子不爱吃肉,有的孩子不爱吃菜,有的孩子不爱吃水果,有的孩子不爱吃饭……世界上好吃的东西这么多,总有几样孩子不爱吃的。 提问
孩子为什么会挑食呢? 1 家长急于干涉孩子对食物的选择 一般从2岁开始,孩子会希望自主选择食物自己吃饭,家长一旦发现孩子吃的慢或是不吃,就会着急干涉,强制性让孩子吃,结果要么就是宝宝放弃独立进食让家长喂,要么就直接讨厌吃饭了。 2 孩子一两次不吃某食物就立马妥协 孩子天生对新食物有恐惧,一般探索新食物大概需要10次左右的时间才能真正接受,但家长往往会因为孩子拒绝了几次就认定他不喜欢,然后只让孩子吃爱吃的,这样不挑食才怪呢。 3 父母没有给孩子提供品种多样均衡的食物 孩子对于自己喜欢吃的食物一般存有依赖性,一旦喜欢吃就不愿再品尝其它没有吃过的食物。父母也认为孩子应该多吃肉、喜欢什么就多吃什么,或者父母喜欢吃什么,就总给孩子吃什么,孩子吃到的总是那几种食物,慢慢导致偏食、挑食。 据统计,大约25%-35%的幼儿及学龄前孩子都有挑食现象,挑食会导致孩子营养不良,影响身体和智力发育。可是孩子正在长身体的时候,只有均衡的饮食才能带给孩子所需的营养。 别着急,在家里,父母可以试着这样做: 1 在家里,父母可以这样做 在家中给孩子提供固定的就餐座位,并且定时、定量进餐。坚决不要追着喂、边玩边吃、边吃边看电视。培养孩子吃饭细嚼慢咽,但不拖延,最好在30分钟内吃完。 让孩子自己使用筷子、勺子进食,养成自主进餐的习惯,既增加进食兴趣,又可培养孩子的独立能力和自信心。 2 要让孩子开开心心吃饭 父母不在进餐时训斥孩子,应鼓励、引导孩子自己吃,吃多少由孩子自己决定。不以食物作为对孩子的奖励或惩罚的措施,避免孩子对食物产生错误的喜好。 3 不挑食从父母做起 父母要和孩子一起吃饭,并以身作则、言传身教,自己先做到不挑食不偏食。鼓励孩子尝试各种食物,并告诉孩子什么样的食物才健康。 4 变换各种方式来烹饪食材 孩子不喜欢吃的食物,可以尝试变换烹调方法或盛放容器,比如不爱吃的蔬菜可以剁碎,做成饺子或者包子,或者每次尝试少量,鼓励多次尝试,并及时给予表扬,但切不可强迫喂食。 5 增加孩子的活动量 尤其是从幼儿园放学后,可以带孩多跑跑跳跳,或选择孩子喜欢的运动方式,增加能量消耗,增进食欲,提高进食量。 除了以上5点,给大家再推荐2本相关的绘本,让孩子爱上吃菜,不挑食! 《汉堡男孩》 维尼不喜欢吃蔬菜,西蓝花,胡萝卜,豆子…… 不管是啥蔬菜,维尼通通不喜欢,唯一让他心动的就是汉堡。 维尼超喜欢吃汉堡。他不停吃,不停吃。妈妈看着维尼这么疯狂地吃汉堡很是担心。 她对维尼说:小心呀,吃太多汉堡会变成汉堡的。 可是维尼把妈妈的话当耳边风。 直到有一天,维尼从汉堡店出来的时候,他真的变成了一只大汉堡。 他发现路上有几个男孩,赶紧向他们求救。然而这群饥肠辘辘的男孩看着维尼两眼放光。 就在这时,一辆面包车把维尼截胡了。维尼还以为得救了,没想到面包车司机是个餐厅的老板。他把维尼放上餐桌,还想把他切成两半让顾客享用。 幸好,妈妈及时出现了,她把维尼接回了家。每天给维尼吃各种蔬菜,维尼终于变回了人类。 维尼太高兴了。他发誓:我再也不吃汉堡了! 维尼每天只吃蔬菜,不停吃菜。妈妈又开始担心了。她对维尼说:只吃蔬菜,小心变成蔬菜哦。 故事到了这里就结束了。虽然没有再讲下去,但是我们通过插图可以看到狂吃胡萝卜的维尼正在变成一个胡萝卜。一只兔子已经拿望远镜锁定了他。 汉堡,是很多小孩的最爱,也是人们公然的垃圾食品之一。在对待孩子狂吃垃圾食品的问题上,妈妈们通常采用两个方法: 一是,完全放纵,吃就吃吧,管不了。 二是,绝对禁止,坚决不许吃。 无论哪个方法都不够高明。毕竟,对于孩子来说,零食和垃圾食品总是低头不见抬头见。这些食品更不可能在生活中灭绝。你让孩子与这些食品划清界限,真心禁止不过来啊。 因此,对于这件事正确的做法是,帮助孩子建立吃零食的规则。变堵为疏,然后再适时吃,适度吃,找健康合适的吃。让孩子明白,只有偶尔吃零食, 好好吃饭菜,孩子的身体才能长得棒棒哒。更多>>
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