我认为宝宝9点前睡是最好的,不是说,21:00—1:00和5:00—7:00这两个时间段是脑垂体分泌生长激素的时间,分泌得越多,就越有助于生长。而且早睡对记忆力和免疫力都是有好处的,所以一定要将早睡坚持做好。从宝宝有规律的睡眠后,我就有计划地给他养成好的睡眠习惯。下面我就详细讲讲。
我一般7点半带宝宝去洗澡,板栗也2岁了,我会给他在水里自己玩会(也要看着他,防止意外)。洗完差不多快9点,洗完后我会给他自己玩一会,或是他自己玩玩具,或是我陪他玩,但是不能玩的让宝宝兴奋,这样就不好睡觉,可以是一起唱歌,或者是一起搭积木,等等。这个游戏的过程也可以使宝宝头发干透(夏天一般都不用吹风机,呆空调房里干的挺快的)。
8点半就开始准备睡觉了,我们有睡前讲故事的习惯,每天睡前会让他自己挑要我讲的故事,讲完就和宝宝说要睡觉了。这时9点不到,之后就是喝奶,刷牙,关灯,说“晚安”,睡觉。当然偶尔也会有突发情况,我们也要根据情况做出相应的调整,比如旅行在外睡,去朋友亲戚家过夜,家里来了小朋友,等等情况。我就说说我家小板栗日前的突发事件。
【事件】周末小板栗的表哥来家里,突然来了一个小朋友,小板栗可高兴了。到了晚上,睡前准备工作都做完了,还是想去找表哥玩?,我就和他说,“天黑了,该睡觉了宝贝”,还多给他讲了《天黑小熊睡觉》的故事,躺在他身旁轻轻地抚摸他的后背,安抚着他入睡。
【总结】宝宝有规律睡眠后,就要给宝宝一个固定的睡觉模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,这样才能让宝宝更好的入睡。绝对不能让宝宝在睡前玩得太兴奋,无论他当时多开心都要停止,不要以为宝宝开心就让他多玩一会儿。而且玩兴奋了不止不好睡觉,小宝宝还容易半夜哭闹,对宝宝不好还打扰大人休息。
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