谣言:每次孩子便秘,身边的热心人总会建议给宝宝吃点香蕉,说是香蕉可以润肠通便。
粉碎机:香蕉不能通便,甚至可能会导致宝宝便秘!为啥?先来看看权威育儿大咖们的说法:威廉·西尔斯(医学博士,美国儿科学会会员,全美最知名的儿科医生之一):很多宝宝开始吃固体食物时会出现便秘,有趣的是,通常最早吃的食物香蕉和大米会给大多数宝宝造成便秘。大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。
海蒂·麦考夫(全球最畅销的孕产育儿书作者,被《时代》周刊评选为2011年度“世界最具影响力的100人之一”):宝宝发生便秘,可以通过一些饮食变化来改善。例如对于吃固体食物的宝宝,增加水果(除了香蕉)和蔬菜的摄入。
美国儿科学会:幼儿或更大一些的孩子如果出现了便秘,应尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包
看到这里,你是不是被震惊了?!为什么这些育儿专家认为香蕉可能导致宝宝便秘呢?原因如下:
1香蕉的通便效果并不突出
人们通常觉得香蕉能通便,主要是认为香蕉含有丰富的膳食纤维。一般来说,增加食物中膳食纤维的摄取有助于软化大便、减轻便秘。可事实是,香蕉中的膳食纤维含量并不突出。下表是根据美国农业部公布的普通食物纤维素含量整理而成,从中可以看出香蕉的膳食纤维含量和橙子差不多,并没有大家想象中那么多!
2香蕉中的“鞣酸”会导致便秘
由于易腐烂、不好保鲜等特点,市面上买到的香蕉大多都是在未成熟时就被采摘下来发往各销售地,这种未成熟的香蕉含有大量的鞣酸(也称为:单宁),最高可达250mg/100g,这种物质对消化道有收敛的作用,会抑制肠胃蠕动。如果吃了这种香蕉,非但起不到润肠通便的效果,反而可能加重宝宝便秘。
结论:所以,下次孩子便秘时,不要盲目吃香蕉!