教会孩子如何控制自己的情绪

今天我们来看如何处理孩子的负面情绪。 其实，对孩子伤害最大的人，不是控制不住情绪的自己，而是控制不住情绪的父母。 在公众场所，我们经常能遇到孩子情绪爆发的场景，看着他们一秒从天使变成愤怒的“小怪兽”，原本爸爸妈妈工作压力就很大，工作和生活中也有种种不顺心的地方，看着自家的“小怪兽”，更容易瞬间失去耐心，进而情绪失控。好吧，你发脾气我也发脾气，就这样很多父母会忍不住也释放出自己的情绪＂大怪兽”，采取“以怒制怒”的沟通方式，压制孩子激动的情绪。 一般情况下，面对孩子的情绪爆发，父母通常会出现四种比较常见的类型： 1、压制型父母，认为孩子的哭闹是无理取闹，为了让孩子尽快结束哭闹，喜欢用“以怒制怒”的方法去压制孩子的负面情绪，甚至会动手教训，强压孩子服从。那这样做呢，孩子可能会暂时被压制了，但孩子并不会改正，下次还会重整旗鼓再次卷土归来的，所以，压制型父母会让孩子产生逆反心理。 2、满足型父母：这类父母呢非常在意孩子的情绪，不愿意孩子不高兴，看到孩子一哭就很心疼，想方设法满足孩子的各种需求，就是为了尽快让孩子高兴起来。这样会让孩子越来越难哄，并且很难有规则意识。 3、忽视型父母：就是完全不在意孩子的情绪状况，采取视而不见的方式冷落孩子，让孩子自行处理自己的情绪。这样的孩子往往会缺乏足够的安全感，认为父母不重视自己的感受。 4、沟通型父母：这类父母呢能站在孩子的角度，理解孩子此刻情绪激动，懂得要给予孩子足够的调整时间，帮助孩子尽快平复心情，再和孩子沟通解决方法，最后让孩子自愿执行。这种沟通方式可能一开始很慢，但慢慢地孩子就能学会管理情结。 以上这四种类型的父母的做法，细心的家长不难发现这么一个有意思的现象，就是前面三个类型压制型、满足型、忽视型父母都是在通过一个快速的处理方式获得了一个及时的或者短期对的效果，比如控制型父母的“以怒之怒”，满足型父母的“你要什么我给什么”，忽视型父母的“完全视而不见，你自己搞”，那么这就要求家长在养育孩子的过程中做到延迟满足，放弃传统的惩罚、娇纵和忽视的管教方式所带来的短期效果，通过正面管教中倡导的有耐心的沟通、引导、陪伴、鼓励等方式来获得长期效果，并带来更大的快乐。 所以，当我们的孩子出现负面情绪和行为时，我们家长要清楚地意识到这种负面情绪和行为的出现，是一次可以帮助孩子提高情商管理能力的绝好机会。要珍惜这个机会，帮助孩子提高他对情绪的认识，未来出现出现类似情况时，孩子就会有处理经验了。那如何来处理呢？ 和大家分享一个比较简单又很实用的情绪管理三步法——“红绿灯法”。 “红绿灯法”代表的是情绪管理的3个步骤：一是“红灯”停，二是“黄灯”想，三是“绿灯”行。什么意思呢？“红灯停”的意思是先让自己的行动暂时停下来，辨别自己当下的情绪。情绪是否是平静的，我们可以运用深呼吸、或者暂时离开的方法平复自己被激起来的暴脾气，等自己情绪平复后，我们再去解决孩子的负面情绪。这是情绪管理中最重要的部分，也是父母和孩子最难做到的地方。孩子情绪激动、哭闹时，父母一定要理解一一孩子当下的情绪是正常的，每个人都有喜怒哀乐，不要总想着教训和批评孩子。孩子越激动，父母越需要冷静，因为孩子这时候需要理智的父母帮助他，而不是失去理智的父母来激化矛盾。讲到这里，大家还记得我们在讲处理孩子撒谎问题中的第二步么？第二步也是学会暂停，让自己情绪冷静。为什么一定要让家长先控制情绪呢？因为一个能够察觉和控制自己负面情绪的家长，能够带给孩子巨大的安全感。而这种安全感，可以让孩子更容易地敞开心扉，告诉你他情绪背后的诉求。 同时，还要给大家补充一个知识点就是，所有情绪背后都有一个未被满足的诉求，我们成年人情绪背后也是，所以一般情况下当我自己出现情绪问题的时候，我都会试着跟自己对话，问自己三个问题：1、我为什么会生气或者发火呢？2、我生气背后是因为什么呢？是对方没有给我尊重让我没面子了；还是我的意见没有被认可，没有被重视；3、满足或者不满足我这个需求我还会这么在意么？一般情况问完这三个问题，我就安静了开始想怎么做会更好，能解决问题，就重新回归到解决问题上来了。 这就到了我们的第二步：“黄灯想” 第二步：“黄灯想“的意思是理智的思考问题，然后提出或想出几种可供选择的解决方案。思考一下这几个问题：为什么会生气？为什么不开心？为什么会大哭？我想要什么？接下来我该做什么？我该如何改变此刻的心情？那么，在想的过程中，父母也可以帮助比较小的孩子想出2-3个处理方法，供孩子进行选择。而对于低年龄的孩子来说选择题更适合他们。 第三步：“绿灯行”，用合适的方法解决问题。意思是按照选的方法开始行动。孩子在理智的状态下给出的解决方法会比较可行、也会更乐意执行。 想学习跟更多，可以听我的公开课，更细致，更容易理解