如何培养孩子的自控力？

我们来看今天要讲的内容：培养孩子的自控力。 我们先来给大家说一个有趣的研究实验吧。在20世纪六七十年代，斯坦福大学心理学家米歇尔教授做了一个著名的“棉花糖实验”，他邀请了许多4岁的孩子参与这个实验。开始时，他告诉孩子们：“这里有颗棉花糖，我需要离开房间15分钟，等我回来时，如果棉花糖还没有被你吃掉，我就会再给你一块糖作为奖励。” 教授离开房间以后结果怎样呢？有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，最后还是把棉花糖吃了。还有一个小女孩实在忍不住，把棉花糖的中心抠出来吃掉了，其他的还留着，以此表示她没有去吃掉这颗棉花糖，而最后只有1/3的孩子没有吃掉棉花糖，他们有些闭上眼睛等了15分钟，有些不停地闻甚至舔上一口，有些通过玩裤子、玩手指、唱歌来分散自己的注意力。的确，这段时间对于这些孩子来说是难熬的。 14年后，他找到了当年参与“棉花糖实验”的孩子进行了后续调查，他发现当年可以忍住不吃棉花糖的孩子普遍更具有竞争力，有更强的体魄，高考平均成绩也比吃了棉花糖的孩子高了许多分。 这项实验说明，能够延迟满足、有高自控力的孩子长大后更容易获得成功。他们为了追求更大的目标，能经得起眼前的诱惑，能坚持耐心等待，这些正是高自控力的具体表现。相反，缺乏自控力的孩子，有研究证实他们长大后坚持学习的动力相对不足，也比较容易出现行为偏差的问题，比如网络成瘾、辍学等。 所以我们的父母要在孩子的成长过程中，要善于判断孩子各方面的自控力水平，同时可以运用一些方法来帮助孩子提升自控能力。那今天我们就给大家分享一个培养孩子自控力的三原则：第一、“控制（Conral)）；第二、约定（Aranggment)；第三、坚持（Persistece）”，我们分别来看一下这三个原则的具体实施方法： 第一、控制原则。就是学会控制欲望，不做掰不到玉米的狗熊。每个孩子都有特别喜欢吃的零食和喜欢玩的玩具，但是零食吃多了容易影响正餐，一味沉溺于玩具又会影响学习。学会控制欲望是人生的必修课，如果什么都想要，最后就会像掰一个玉米丢一个玉米的狗熊，什么都得不到。孩子从控制吃零食的频率、玩游戏的时间、购买玩具的数量开始，会慢慢成长为一个有自控力的人。 哥哥喜欢玩电脑游戏，就与哥哥约定：每天完成作业以后，可以玩20分钟电脑游戏。 妹妹喜欢布娃娃，就与妹妹约定，妹妹的礼物日是生日、六一、圣诞节、新年、春节，她可以在这几个时间买喜欢的布娃娃。 通过与孩子约定“频率”和“礼物日”，可以培养孩子“延迟满足”的能力。“延迟满足”能否有效的秘诀，不在于“延迟”而在于“满足”“。它不是教会孩子凭空等待，也不是一味压制孩子的欲望，而是让他们明白：有些愿望需要付出长期的努力才可以实现。 第二、约定原则。建立规则学会承诺。 建立约定的仪式感，分解约定的实现步骤，可以让孩子建立起遵守承诺的荣誉感和责任感。天天和父母约定：放学后，要把今天的作业做完再下楼和小朋友一起玩。天天把这个约定分解成下面的步骤，贴在了墙上，进门出门的时候都会看见。 ①回家后，统计一下要做的作业，有语文作业、数学作业、英语作业，大概要花40分钟。 ②专注地完成作业并做好检查，复习一下今天的功课。 ③作业完成以后，下楼和小朋友去玩。 每当完成了一次约定，爸爸就奖励天天一朵小红花，久而久之，黑板上贴满了小红花。来访的客人见到，都会问这个约定的来龙去脉，爸爸骄傲地给他们介绍，客人惊讶地竖起大拇指：小小年纪，就能说到做到，真不容易！天天充满了自豪感，到处跟同学说，“我是说到做到的男子汉！” 第三、坚持原则。积极暗示，我要坚持到最后 自控力强的孩子有两个特点：一是不做不该做的事，二是坚持去做该做的事。 在训练自控力的过程中，坚持对于孩子来说也是一个比较难的事情。比如，轩轩长期学习小提琴，每天都要练习至少30分钟。父母可以教轩轩做积极的心理暗示。 拉小提琴对我来说是一种音乐的享受。 我可以使用计时器来完成30分钟的小提琴练习。 拉完小提琴，我可以吃一个喜欢的水果。 孩子自控力的形成都有一个过程，不管是家长还是孩子都不要急于求成。训练过程中可能会出现反复。遇到这种情况，家长要理解孩子，对孩子有足够的耐心，采用循序渐进的方式，不要给孩子造成过大的心理压力。 培养孩子自控力，处理以上原则，我们还建议父母做到以下三点： 第一，给孩子足够的自主机会 “无条件满足”是训练孩子“延迟满足”的必要前提。 在孩子3岁之前，父母要尽可能地不设条件地去满足孩子各种身心对父母的需求，比如饿了要喂、哭了要回应，这份“无条件的满足”是幼儿最需要的身心依靠，孩子的内心是相信父母在一定的“延迟”之后，会给予他食物、拥抱和爱的，所以他才会具备延迟满足的能力。对于一个从未被满足过的孩子，你让他如何有能力去“延迟”？所以在3岁以前的孩子的生活中，如果他有足够学习自主的机会，而且他的情感能得到合理充分的回应，他的自控能力就会越来越强。 第2， 父母对孩子的情感满足是自控能力发展的关键。 情感的及时回应和满足才是自控能力发展的关键。自控能力说到底是自己控制自己的欲望、情绪的能力。而孩子很小的时候还不具备控制自己情绪的能力，因此在这个过程中家长及时的回应和耐心的陪伴能帮助他们学会自控，能够接受和承认自己的情绪，这些为控制自己的情绪作了重要的铺垫。这也是我们为什么把情绪管理和自控力的内容结合在一起讲的原因。 第三，没有人的需求能够得到100%的满足，孩子也一样 孩子的成长有很多阶段，在3岁以前，家长可以尝试给予孩子正面的回应，就算是拒绝孩子的请求也要试着尊重孩子，这是他们学习认识情绪和平复自己情绪的关键时期。如果在这个阶段给孩子打好足够的根基，在孩子５-６岁的时候适当限制他们的一些不当行为就不会那么困难。因为你们之间的根基很深，限制不会对孩子造成伤害。 如果你觉得孩子的行为已经影响到他人或者有可能伤害到他自己，完全可以让他停下来。这时候孩子可能会哭闹得很厉害，这也很正常，你只需要在旁边陪伴等待他情绪平稳下来就可以了，不必为此心存愧疚。 今天的分享到此结束，想学习更多，可以听我的公开课