新【优妈叨叨叨】怀孕34周便秘来袭！准妈妈如何应对？

盼望着，盼望着，宝宝终于34周了。

据说现在的宝宝，差不多就像两颗椰菜花那么大了，真的有点难以想象。

不过伴随着宝宝的不断成长，优妈也面临着新挑战——便秘。

本来以为是优妈的私人问题，没想到查了一下，10个孕妇，七八个都会遇到。

原来大家都有一样的烦恼啊。

也有人说，不就是便秘吗，何必为了这点小事影响心情呢？

但是，各位准妈妈注意了，便秘不可小觑呦，严重的还会导致早产，危及麻麻和宝宝的安危。所以，如果有便秘情况的麻麻，一定要特别提起注意，及时作出调整，尽量是情况得好缓解和好转。

有的麻麻说了，为什么便秘偏偏喜欢为难孕妈妈？我们明明已经很不容易了啊。

这个和怀孕后体内的孕激素大量激增有关。

准妈妈体内孕激素的增加，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动也随之减慢，而不断增长的子宫又压迫着胃肠道，直肠承受的压力越来越大，造成排便困难。

其次，怀孕后有些妈妈的饮食会以高蛋白、高脂肪为主，蔬菜的摄入大大减少，造成胃肠道内部纤维素含量的降低，也为排便造成了一定困难。

还有就是怀孕后，特别是到了孕后期，宝宝越来越大，妈妈行动越来越不方便，活动大大减少，不是坐着就是躺着，使本来蠕动能力大大减少的肠胃消化能力更加差，便秘也就随之产生了。

如何改善便秘呢？下面是优妈一些亲试有效的小方法~

1、每天早上空腹饮一杯淡盐水，可以很好的刺激肠蠕动。

2、养成每天定时排便的习惯，减少如厕时间，不要以便如厕一边刷手机呦~~养成速战速决的如厕习惯。

3、多吃一些纤维丰富、促进肠蠕动的食物，比如糙米、玉米以及蜂蜜和香蕉等。

4、多补充水分，每天保证1000毫升的饮水量。水分不足，粪便是无法形成的。

5、保持充足的睡眠，进行适量的活动。越是到孕后期准妈妈越要保持一定的运动习惯，不但可以减轻便秘，对宝宝和将来生产也是有好处的。当然也不要勉强自己呦，麻麻最好结合自己的身体状况，适量运动。

日志原文：https://home.babytree.com/u/u735153883313/j/14662417