新有没有哪位把自己怀孕一月的食谱告知下，谢谢。

别过量运动，不要劳累，保证睡眠质量。吃的正常就好，多吃水果吧，这时候确实没啥注意的，过段时间你自己就选择性吃了，因为怀孕人胃口会挑食会变，少吃垃圾食品就行

树友u31051966 河南省

正常吃？没啥注意的嘛？

，有点紧张。

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正常吃？没啥注意的嘛？

，有点紧张。

树友u24552105 河南省

正常吃喝，不吃辛辣刺激。

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第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。