哺乳期的宝妈怎么怎么补充营养又不发胖

很多宝妈生完宝宝之后，为了母乳多，就想着怎么吃，怎么补充更多的营养，有一些奶水多了，但身体也发福了，减肥也成了一大问题。还有一些为了照顾宝宝，身体免疫力下降，过于偏瘦，面色差，还会留有一些妇科疾病，那我们该怎么避免这些呢？大家进来讨论一下吧