哺乳期便秘怎么办

从怀孕，到宝宝三个多月，我经历了满脸大痘痘，脓包。。后期是痔疮、便秘。月子里更是严重，内外痔疮、肛裂。。。上次测试痛苦的要死，自己的亲妈给我掏。。想想都是无法言喻的痛。这么久了，痔疮还没好，不知抹了多少药，洗了多少次。。现在还特别容易上火，嘴唇周围总是干裂、痒、起皮，抹了红霉素也不管用，唇膏不知道用了多少管。而且经常扁桃体发炎，牙龈肿痛，更匪夷所思的是，鼻孔也干干的，然后就是干裂！真真是，全是上下没一点好地方！然而，最折磨人的还是便秘，一整天都在喝水喝水，从不敢吃一丁点辣椒，依然是大便头干干的！因为害怕再次肛裂，每次上厕所都要用打水才敢大便！！！ 哪位宝妈知道好的老中医介绍一个啊！ 我同学代理那个酵素随便果，她说治便秘，可是我哺乳期不敢吃啊，因为她自己都要等到断奶了再吃。。有吃酵素的宝妈吗？哺乳期能不能吃那些酵素果果呢？谢谢各位宝妈啦！ 万能的妈妈圈赶快把我从水深火热中解救出来吧！