缓解孕期便秘的经验分享！孕期不同阶段应对方法也不同哦！

首先，在备孕时如果就有严重便秘和痔疮的准妈妈们，最好在怀孕前就进行肠道的调节了。否则由于怀孕激素分泌，子宫增大的压迫等因素，怀孕前的便秘和痔疮在孕中时可能会更加严重哦！ 1.鲜榨果汁：我在备孕时就有轻度的便秘，但并不严重。当时主要靠多吃蔬菜，最重要是喝鲜榨水果汁来缓解的。但是值得注意的是，榨汁机多种多样，市场上比较火爆的榨汁机，基本分两种。一是过滤掉水果纤维成分的原汁机，二是不滤掉纤维成分的破壁机。我选择的是第二种！我也强烈建议大家选择第二种，破壁不破壁不重要，重要的是纤维不能过滤掉，因为主要帮助调节肠道的成分就是纤维！ 为什么觉得单吃水果效果没有打碎以后吃效果好呢。主要原因在于纤维打碎后，更容易被吸收了，因此作用力也就更强大了！不过，可惜的是，我怀孕中后期有孕高糖，所以水果汁，我就没继续喝了。这种方法非常容易使水果一天的摄入量超标！！如果实在喜欢喝的，可以黄瓜或者西红柿再加一些水果一起打，效果相同，糖分也不重！ 2.蔬菜＋适当运动：在孕中期时，由于孕高糖要严格控制水果，糖分的摄入。有一度，我的便秘问题变得非常严重。去医院复诊的时候咨询过医生，大致说了一下我的饮食和生活。最后总结应该是运动量太小！我平时每天可以吃大概一斤的蔬菜（当然孕后期由于子宫增大压迫，胃口变小，也吃不了那么多了）。但是运动量经常4000步都走不到，这应该也是很多不上班宝妈的通病！之后尝试了一周，每天6000步以上的运动量，确实对缓解便秘有所改善！ 3.严重时，开塞露：不过到了孕后期，我又身处郑州，进入寒冬了。所以运动量大幅下降，再加之孕后期胃口很小，又要多摄入红肉，避免孩子缺铁。所以蔬菜也就吃不了那么多了。最终导致的是严重的便秘！差不多持续了半个月左右，我就连开塞露都用上了！（之前咨询过医生，说是非常严重时，是可以用的。请各位宝妈在用药之前一定咨询自己的医生，千万不能看网上别人的经验判断！！咨询医生！！再说一遍！）而且用了开塞露以后其实还发生了跟尴尬的事情，好私密，不好意思说（当时第一次用完，阴唇就有些外翻，吓死宝宝了！不过查了资料，说第二天就会好，果然也好了，以后就不太敢用了！） 4.健康饮食结构＋糙米：最后孕后期，由于孕高糖，还有各种原因，我把家里的精米换成了糙米（糙米和精米的比例是4：1）。本来只是想控制血糖，但真的万万没想到对便秘居然起了奇效！以后我就再也没便秘过了！但糙米开始煮硬了真的很难吃，各位宝妈多尝试一下，电饭煲不要快煮，用精煮。 总结完毕！各位宝妈，如果真的严重痔疮和便秘还是及时就医！不过日常生活的调节真的很重要！希望宝妈和宝宝们都能健康！爱你们！欢迎分享各自的经验！