新怀孕后为何爱犯困？总觉得累怎么办？

另外，你可以试着适当降低室内的温度，因为准妈妈的体温比孕前略高，降低室温可能会让你感觉更舒适，更静心，也能更容易入睡。而且，在目前这个阶段，准妈妈还不用特别地纠结自己的睡姿。此时胎宝宝还小，能够很好地被妈妈的盆腔保护起来，所以无论你是仰卧还是侧卧，都是可以的，选择你认为舒适的姿势就好。

为了缓解这样的问题，使准妈妈能得到更好的休息，你可以尝试一些办法。比如，不要熬夜，准时上床睡觉，或者提前一点上床。不要在睡前让自己的情绪过度激动，应该做一些平缓安静的事情，使自己保持平静。为此，你也可以做一些睡前的放松练习。中午可以适当小睡一会儿，最好不要超过半个小时。

另一方面，即便准妈妈总是犯困，但能够拥有高质量睡眠的准妈妈又很少。有研究显示，大约只有1/4的准妈妈，能够在怀孕的前15周享受满意的睡眠。很多准妈妈因为孕吐、恶心等原因，使睡眠受到影响。