孕育养娃神器
怎么聪明吃主食? 健康的减肥,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。 不爱运动的女性,只要选择低GI复杂碳水物吃就好啦。这类主食有(按GI由低到高排序): 1)红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。 它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓; 2)燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮; 3)土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
广告
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
更多>>