孕期怎么吃

1、时间与次数：孕妈一天可吃5~6顿。三顿正餐外，还可以在早上，下午，睡前1小时各吃一顿。 2、吃什么食物：孕妈身边一定要有食物。特别是在办公室的孕妈，办公室要时常备一些水果，小点心，饼干之类的。挑选食物的原则就是新鲜多样、营养易消化。 ①面食类：面条、面包、饼干都可以，不过这些是能量食物，注意控制量。 ②冲调类：孕妈可以选择孕妇奶粉充饥。专为孕妇研配，适合孕妈身体营养需要。 ③水果类：要吃时令水果，反季节水果最好不要吃。冬天的水果种类不多，但柑橘、柚子、苹果、梨、香蕉……都还是不错的选择。首选含糖量较低的水果，同时注意每日水果补充不超过500克。不过最近较为寒冷，孕妈要适量补充。 ④坚果类：坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸和其他营养物质，可以补脑益智，调节血脂。核桃、夏威夷果、开心果、松子等都可以作为孕妈小零食。 3、不能吃或少吃的食物 ①防腐剂、色素类：孕妈可以吃零食，但这个零食绝对不是指从商场或超市买的五颜六色包装的零食。里面的香精、色素、防腐剂等影响胎儿发育。 ②含铅类零食：罐头、爆米花、皮蛋中含有铅，会影响胎儿大脑发育，进而影响胎儿的智力，孕妈尽量不要吃！ ③含糖量高的食物：糖、蛋糕、巧克力等甜点热量高，添加剂多。影响孕妈和宝宝的健康。对于妊娠期糖尿病的孕妈来讲，更是雷区！ ④街头食物：街头小吃美味，但不干净。没有宝宝时自己想吃就吃，管它干不干净。但现在肚子里还有一个小宝宝呢！街头小吃劣质原料，各种添加剂，以及调味品的过量添加，都会影响到孕妈和宝宝的健康。烧烤，煎炸类肉食若未完全熟透，还可能会有弓形虫。 （文中所有图片来自网络） 小康君嘚吧嘚 孕妈在孕期可以饿了就吃，但一定要注意量，不加节制的一直进食对孕妈并没有多少好处。同时要知道哪些该吃，哪些不该吃。毕竟一个健康的宝宝才是我们最大的心愿！