1 盆底肌锻炼 适用于轻度患者。说到盆底肌锻炼,必须提到我们的金牌锻炼方式:凯格尔锻炼。 做锻炼前找到正确的盆底肌群很重要,最常用的方法就是小便时突然停住,发紧的肌肉即是我们要找的肌肉群。(不是让你们憋尿呀,是让你们感受盆底肌群)找到后就可以随时随地的收缩、放松、收缩、放松……每次坚持收缩5秒,然后放松10秒后,再开始下一轮。重复10次为一组,一天3组以上。此后,可根据实际情况增加收缩秒数。 既然是运动,肯定要坚持才会有效果,一般坚持6~8周才会有成效。 2 子宫托治疗 重症子宫脱垂、阴道过度松弛者不宜使用。一般晨起劳动前放托,晚间取出,洗净。经期停用。 使用子宫托之前应先做妇科检查,排除上托禁忌症,由医生根据具体情况提出建议。 3 手术治疗 根据年龄、生育要求、健康情况等,可选择不同的手术方式:主韧带缩短、宫颈部分切除术、盆底重建术等。 (PS:文中图片来自网络) 其实,对于大多数的产后妈妈,只要盆底肌功能障碍未到达严重程度,就可以坚持凯格尔锻炼来进行恢复。这个运动对产后盆底肌问题,如子宫脱垂、产后尿失禁,以及男性早发性射精等都有好处。省心、省钱、有效、随时随地都能做,就看能不能坚持下来了!
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