给孩子补钙的4个基本原则 食补必须选对食物 无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳来源。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。 药补要抓好时机 不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,这会导致钙质结合而妨碍钙的吸收。 无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收 俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样。当它随食物被孩子吃进以后,还需要多种因素来促进人体吸收和利用。如维生素D能促进钙的吸收等。 减少钙流失 有些孩子钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,但还是缺钙。 这时家长就需要反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。 希望大家看完都能对补钙有所认识,选择合理的补钙方式,才能帮助孩子在未来的道路上健康成长。
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