1)减少孩子的零食摄入 现在的零食种类太多了,每次带孩子去超市,我总是不知不觉就买一大包零食。我通常会告诉孩子这是大人吃的东西,小朋友不许吃。但孩子是不买账的,家里只要有零食,他总是想吃。这个吃一点,那个吃一口,到了吃饭的时候,他的小肚子早就饱了,哪还有胃口吃饭呢?没办法,为了孩子能好好吃饭,我也改变了自己爱买零食的习惯,平时在家尽量带着孩子吃些水果之类的健康食品,榜样的力量还是无穷的,在我的影响下,孩子吃零食的量减少了很多。 (2)想让孩子好好吃饭,就要让孩子感觉到饿 我家孩子以前是家里的老人带,老人每天要带孩子、做饭、操持家务,非常的辛苦。分身乏术,所以就很少带着孩子出去运动,每天的活动范围基本就是在家里。从这屋转到那屋,看看电视玩会玩具。由于活动少,很少能感觉到饿,吃饭就磨磨蹭蹭。为了改善这种状况,每天下班后,我都会带着孩子出去运动一到两个小时。主要以踢球跑步为主的大运动,这段亲子时间我和孩子都玩得非常开心,一段时间之后孩子经常会告诉我说饿了,吃饭的时候也是大口吃不再磨蹭。 (3)不要总是担心孩子吃不饱,让孩子吃的太多 孩子的饭菜味道不要太浓重,尽量做清淡些并保证营养均衡。孩子吃饭的时候,不要总是逼着他吃太多。孩子也是一个智能的个体哦,如果感觉饱了,那就不要再吃了。我们在喂养孩子的时候都充满了焦虑,总是担心孩子吃不饱。其实在这个物质充裕的年代,孩子已经很少会有吃不饱的状态了,难有饥饿感才是最大的问题。 (4)规范孩子的作息时间 我的孩子以前作息很不规律,有的时候早上八点多才起床。磨磨蹭蹭九点多才吃早饭,不到十二点又开始吃中饭。这就造成孩子饥一顿饱一顿,吃饭完全没有规律。于是我开始规范他的作息时间,每天起床的时间,吃饭的时间以及睡觉的时间都和孩子约定好,并且督促他执行。慢慢就养成了早睡早起的习惯,每天生活变规律了,胃口也逐渐变好了。 孩子吃饭磨蹭除了身体原因外,还有一个重要的原因就是孩子没有养成良好的吃饭习惯,因此调整孩子的吃饭习惯非常重要。
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