叶酸怎么补充,大多数产科医生及孕产妇有一个根深蒂固的观念就是:孕前3个月孕早期3个月,一共6个月一定是要补充叶酸的,具体的细节我们还是来系统的探讨一下。 1. 叶酸属于水溶性B族维生素,是人体不可缺少的营养元素之一,在胚胎发育、人体生长、新陈代谢等过程中发挥着重要作用。人不能自己合成,需要从食物等方面补充。孕期叶酸补充很重要。 2. 叶酸对胎儿神经管畸形(28天左右闭合)、唇腭裂等有预防作用。如何补充叶酸?有怀孕能力的妇女从领结婚证(也可以从有性生活)开始每天补充0.4mg叶酸,现在只要有生一孩、二孩要求的育龄妇女每天常规补充叶酸0.4mg,换句话说就是有怀孕潜在要求的女性,均需要每日补充。有计划3个月后怀孕的妇女每天补充叶酸0.4-1mg,每天补充延续整个孕期、直至哺乳期结束。 3. 叶酸还可降低胎儿心脏病发生率、增加胎儿体重、延长孕龄、减少妊娠期高血压疾病及巨幼红细胞贫血等疾病的发生率。 4. 有研究发现叶酸的补充可以增加双胞胎发生率,后续的研究证实:补充叶酸相当于给子宫施了肥,它提高了双胎的存活率和延长双胎的孕周(有营养就是好)。 5. 另外还有研究发现叶酸可减少孕期及产后抑郁症的发生。 6. 有神经管缺陷高风险的人群(家族中有神经管缺陷史、曾经生育过神经管缺陷儿、服用抗癫痫药物等)叶酸补充的剂量是4-5mg/d。这种人群的叶酸补充方法是1片复合维生素(如爱乐维、玛特纳、善存等)+单剂量叶酸片=4-5mg/d。 7. 补充复合剂量的叶酸(含有多种维生素其中包含叶酸0.4-1mg/d)效果优于单用叶酸(0.4-1mg/d)。 8. 大剂量叶酸对人体的危害并未被证实,但对于有生育要求的育龄妇女,普遍认为补充叶酸≤1mg/d是安全的。 9.二孩政策开放,很多育龄妇女有机会迎来二宝宝,这部分人群年龄偏大,体质在怀孕和养孩子(辅导作业)过程中有很大的消耗,一定更注重叶酸的前期、孕期、哺乳期的补充。 10.若是孕前3月未补充叶酸,发现怀孕后不必紧张,没有补充只是说娃患病的几率稍高,从发现怀孕日开始我们再积极补充,每天的量稍稍高些就行(接近且不超过1mg/d)。 11.哺乳期间因为奶质的需要,每天产奶消耗大,更需要注重微量元素钙、铁、叶酸等的补充,同时不忘了要调整好心情来面对“宝宝的每天都不一样”。 综上所述,不仅仅孕前3个月和孕早3个月需要补充叶酸,妊娠期糖尿病、FGR、双胎、妊娠期高血压疾病孕妇,强调一定在整个孕期每天补充叶酸,正常孕妇不强调但仍推荐每天补充叶酸,哺乳期间更需要注重微量元素的补充。药物补充叶酸的时候,一定注意你的食物(如面粉等)是否已经被叶酸化(食物标注)。总之,叶酸补充对有生育要求的育龄妇女很重要,每天补充优化下一代。
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