孕期肿了怎么办

孕妈若是出现水肿，先按菌菌教的法子判断自己是生理性水肿，还是病理性水肿。 若确认是生理性的，无需太担心，菌菌教你几个缓解妙招！ 1. 静养消水肿。 消除水肿最好的法子莫过于静养，人在充分休息，静息状态时，体内代谢率下降，循环负担减少，水肿便会减轻或消失。 2. 饮食要讲究——低盐高蛋白。 除了孕期要摄入大量优质蛋白，2016版《中国居民膳食指南》还建议孕妈每天盐的摄入量不超过6g。 孕妈若是摄入盐过量，容易出现水钠潴留，引起身体水肿。 3. 多喝水，保证每日摄水量。 成人每天的饮水摄入量建议在1500ml-1700ml(每天7-8杯)，孕妈要根据自己液体摄入量及时补充水分。 ● 你可能会疑惑：都肿了还敢喝那么多水？ 其实水肿主要就是水钠潴留引起的，多喝水有助于排出体内过多的钠和其他废物，从而减轻水肿。 4. 抬高双腿，活动脚踝 睡觉时把下肢垫高15°，帮助下肢血液回流，减轻下肢静脉压力，还能预防下肢静脉曲张。 5. 尽量侧躺，可以用枕头垫高双腿。 最好是用左侧卧位，这样能减轻子宫对下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。 6. 用毛巾包裹冰袋或冰块，冰敷在水肿部位。 7. 有条件的话，可以在浅的泳池里走一走，站一站，或者用大一点的浴盆代替，小心滑倒。 总结起来，就是要先判断自己是哪种水肿，然后再对症治疗。千万别盲目硬扛！ 最后，我还想对菌粉唠叨一句，无论你是实打实的胖，还是水肿，都还是那个需要呵护的小仙女。