经历十月怀胎,宝妈们身体上的负荷日渐加重;本来以为十个月后“卸货”就可以一身轻松,没想到坐月子也是一大学问。不仅要好好调理身体、补充气血,同时还要照顾好新生宝宝;产后身材的恢复更是宝妈们关心的大问题。
分娩之后,宝妈们的身体有可能会出现一系列的变化。例如子宫宫缩痛;盆底松弛;产后肥胖等等。
比如,老人们认为月子里不能洗头洗澡,通风刷牙。但事实上,在物质条件丰富,硬件设施完备的今天,我们可以通过有效的保护,让产后宝妈就算洗头洗澡,通风刷牙也不会轻易遭受风凉。因此,现在只要做好防风保暖措施,这些行为在月子期间都是被允许的。关于到底该如何坐月子,何老师指出了以下重要的几点:
1、注意休息,适当卧床
2、每天定时开窗通风,加强卫生,减少探视
3、定期洗澡洗头,每天刷牙
4、避免大鱼大肉大量喝油汤
产后第一周:清淡开胃,补血养血
产后第二周:提升营养,多补钙铁
产后第三周:催乳与补血并重
产后第四周:体质恢复关键期定时定量进餐很重要
5、避免同房和盆浴
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