孕妈咪冬季保健7个必知项

大多数孕妈咪们都会发愁如何度过漫长无趣冬季，其实，虽然冬季对孕妈来说有很多不便，缺乏了不少乐趣，但是大家也正可以利用这个季节做好保健，不仅对自己和胎儿的健康有利，还能让生活变得更加充实惬意。

1、远离反季节蔬果

冬天新鲜的蔬果比较少，所以孕妈们要特别注意不要买反季节的蔬果，因为这些蔬果大多是高棚内种植或者打了激素，不利于孕妇和胎儿的健康。

2、冬季进补

冬令进补也是一种很好的养身之道。羊肉有暖身之效，孕妇冬季可多吃些一些。另外瘦肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏、鸡蛋、奶制品及豆制品等营养丰富的食物也应该多吃一些。

3、多晒太阳

冬天晒太阳可以说是一种享受，孕妇尤其应该多晒晒太阳。因为孕妇比平常人更容易缺钙，而晒太阳可以使人体生产生维生素D，能够促进钙质的吸收。不过不能隔着玻璃晒，因为紫外线无法穿透玻璃。天气好时，孕妇最好每天在户外活动半个小时左右，对孕自身和宝宝是十分有利的。

4、注意补钙

冬天日照少，晒太阳有时也变得很奢侈，所以孕妇要注意补钙和维生素D，不过也不可补过量，你要会增加肾结石的危险。最好多吃一些含钙丰富的食物，比如虾肉、虾皮、鱼肉、鸡蛋、大豆、豆腐、西兰花、海带、紫菜、木耳、芝麻等。

5、注意室内通风

人们冬天习惯关窗闭户，然而这样对孕妇与胎儿都不太合适。因为空气污浊、氧气不足，都会让孕妇感觉身体不适，所以要注意经常通风换气，同时要做好孕妇的保暖工作。此外，北方冬季用煤炉取暖的时候，需要经常检查炉灶，以防煤气中毒。

6、外出要做好保暖

冬天气候寒冷，而孕妇的免疫力较普通人差一些，所以不管是白天还是夜间出门，都一定要做好防寒保暖工作。若是不慎感冒或者引发其它不适，都会很麻烦的。

常用的御寒物品有：帽子、口罩、围巾、护耳、保暖内衣、厚毛衣、棉大衣、羽绒服、冬靴、棉鞋等。

此外，冬天路面由于冰冻而尤其湿滑，孕妇行动不便特别要注意。倘若要出门，一定得穿底部防滑的低跟或平跟鞋，遇到雨雪天气，尽量不要出门为好。

7、不宜滑雪

虽然冬季滑雪是一项很好的运动，但是对于孕妇而言风险性较大，准妈妈们最好不要做。

依照以上方法做好保健，相信孕妈咪会发现，度过一个原本认为难熬冬季，如今也变成了一种享受呢！