4瓜子
这是最受准妈妈们喜爱的零食。各类瓜子的营养和功效都不错,例如:南瓜子可以防治肾结石;西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花子所含的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇。
5榛果
榛果富含磷、铁、钾等矿物质及维生素A、B1、B2、,准妈咪可适量食用,宝宝生下后,一定耳聪目明。准妈咪还可将榛果压碎拌在冰淇淋里,口感会更好且更加美味。
6松子
含有丰富的维生素A和E及人体必须脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。它不仅具有益寿养颜、祛病强身的功效,还有防癌、抗癌的作用。所以,准妈咪可利用松仁,做成美味的松仁玉米。
7开心果
开心果果仁含有维生素E等万分,有抗衰老的作用,能增强体质.古代波斯国国王视之为“仙果”。另外它还有润肠排毒的功效。
8黑芝麻
黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老,有润五脏,强筋骨、益气力等作用,还可以强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。不过,孕妈咪的消化功能减弱,而坚果类食物的油脂较多,若食用过量,容易伤胃且引起消化不良。