精孕妇孕期间不能盲目乱补

当验孕棒出现两条线后，孕妈咪的心情一定是相当雀跃，开始积极摄取各种营养，甚至会采购保健食品或补品，提供胎儿成长所需。不过，在孕期真的需要额外补充营养品吗？事实上，若孕妈咪平日保持良好的饮食习惯，均衡摄取六大类食物，就无须额外补充，但若有偏食、外食等特殊状况者，则应该遵循膳食营养素参考摄取量，以酌量补充。 医师表示，若孕妈咪的活动强度适中，在怀孕初期，每日必须摄取1900大卡的热量，并且均衡的摄取六大类食物，包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类；怀孕中后期则再额外补充300大卡的热量，并从六大类食物中增加全谷根茎类半碗、肉类1两蔬菜类、半碗及水果1颗拳头大小即可。