怎么预防产后腰疼
日常生活中只要稍加注意,就可以很好地预防产后腰疼。产后腰痛的预防应从孕期开始,看看怎么预防吧。
1、从孕期开始预防腰痛:均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息,使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。
2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。
3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。