9、忌吃寒凉食物,营养不不上火的食物为主
夏季火气大,很多人爱吃苦瓜、绿豆汤,但孕妇对这些食物最好少吃的:(1)寒性、生冷的食物不可吃,像苦瓜、白菜、豆腐、绿豆等(2)刺激性食物,如酸的、辣的,刺激肠胃。
(1)蛋白质丰富的食物;
(2)橙子、苹果等水果,但橘子、山楂之类的不可食;
(3)容易消化的食物。
10、勤换衣服保持清爽
很多老人家认为,夏季坐月子,产妇仍然必须得穿长袖长裤。如果是在空调房里,建议产妇穿着舒适的长衣长裤;反之则以产妇舒适为主。但要特别注意的是,产妇由于体虚,很容易流汗,所以要请换衣服保持清爽
7、适当的运动有助于产后恢复!
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动,适当的运动有助于身体的恢复。医生都主张产后尽早下床活动,下地走走或者做些简单的产后体操,都能够加速对身体的恢复,注意不要感觉劳累就好!
8、饮食要清淡,更注重营养和水分!
坐月子首先要保证营养,但还是要避免每餐大鱼大肉的油腻食物,营养均衡就好。而夏季更是饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜,可以少吃多餐!产后容易出汗,还要注意多补充水分,吃些生津解暑的食物,比如时令的水果!
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